Apteka Blog
Szybka oraz darmowa dostawa od 279,00 zł Szybka oraz darmowa dostawa od 279,00 zł
Bezpieczne zakupy Bezpieczne zakupy
Lek24.pl - Apteka online
0
0,00 zł
+ koszty dostawy
Zaloguj się
Zaloguj się Nowe konto
    • Leki i suplementy
      • Alergia
      • Choroba lokomocyjna
      • Diabetycy
      • Dolegliwości kobiece
      • Kac
      • Oczy
      • Odchudzanie
      • Odporność
      • Pamięć, koncentracja, energia
      • Płodność
      • Problemy dermatologiczne
      • Przeciwbólowe
      • Przeziębienie i grypa
      • Rzuć palenie
      • Serce, krążenie
      • Sex, zdrowie intymne
      • Spokojny sen
      • Stres
      • Układ kostno-stawowy
      • Układ moczowy
      • Układ pokarmowy
      • Witaminy i mineraly
      • Zioła
      • Żywienie w chorobie
    • Ciąża i dziecko
      • Akcesoria dla mam
      • Akcesoria do karmienia
      • Bezpieczeństwo w domu
      • Kosmetyki dla dzieci
      • Kosmetyki dla mam
      • Przewijanie i higiena
      • Smoczki uspokajające, gryzaki
      • Zdrowa mama
      • Zdrowe dziecko
      • Żywność dla dzieci
    • Dermokosmetyki
      • Atopowe zapalenia skóry
      • Cera naczynkowa
      • Cera tłusta i mieszana
      • Cera trądzikowa
      • Kosmetyki dla diabetyków
      • Makijaż
      • Oczyszczanie i demakijaż
      • Olejki eteryczne
      • Opalanie
      • Pielęgnacja brwi i rzęs
      • Pielęgnacja ciała
      • Pielęgnacja dłoni i paznokci
      • Pielęgnacja przeciwzmarszczkowa
      • Pielęgnacja stóp
      • Pielęgnacja twarzy
      • Pielęgnacja ust
      • Pielęgnacja włosów
      • Przebarwienia
      • Regeneracja skóry po radioterapii
    • Artykuły higieniczne
      • Chusteczki higieniczne
      • Bandaże
      • Akcesoria do kąpieli i pielęgnacji
      • Chusteczki nawilżane
      • Gazy i kompresy
      • Higiena intymna
      • Higiena uszu
      • Hipoalergiczne produkty do prania
      • Pieluchy dla dorosłych
      • Plastry
      • Podkłady higieniczne
      • Przylepce
      • Rękawice jednorazowe
      • Stopery do uszu
      • Wata i płatki kosmetyczne
      • Wkładki urologiczne
    • Higiena jamy ustnej
      • Afty i pleśniawki
      • Choroby dziąseł i paradontoza
      • Nici dentystyczne
      • Pasty i proszki do zębów
      • Pielęgnacja aparatów ortodontycznych
      • Pielęgnacja protez
      • Płyny do płukania ust
      • Szczoteczki i akcesoria
      • Świeży oddech
    • Strefa mężczyzny
      • Andropauza
      • Antyperspiranty
      • Golenie
      • Pielęgnacja ciała
      • Pielęgnacja twarzy
      • Pielęgnacja włosów
      • Pielęgnacja zarostu
      • Potencja
      • Prostata
      • Przedwczesny wytrysk
      • Witaminy dla mężczyzn
      • Wypadanie włosów
    • Sprzęt medyczny i akcesoria
      • Ciśnieniomierze
      • Gruszki do nosa
      • Igły
      • Inhalatory
      • Kasetki na leki
      • Koce ratunkowe
      • Maski medyczne
      • Pojemniki na kał i mocz
      • Pomiar poziomu cukru
      • Przecinacze do tabletek
      • Pulsoksymetry
      • Strzykawki
      • Termofory
      • Termometry
      • Usuwanie kleszczy
    • Testy diagnostyczne
      • Badanie moczu
      • Helicobacter
      • Infekcje dróg moczowych
      • Infekcje intymne
      • Menopauza
      • Niedobór żelaza
      • PSA (prostata)
      • Stężenie hormonu TSH we krwi
      • Stężenie witaminy D we krwi
      • Testy ciążowe
      • Testy narkotykowe
      • Testy owulacyjne
      • Utajona krew w kale
  • Odporność
    • Witamina C
    • Trany
    • Przeciwwirusowe
    • Czosnek
  • Bezsenność
  • Witamina D
  • Grypa i przeziębienie
    • Gorączka
    • Katar, zatoki
    • Kaszel
    • Ból gardła
    • Termometry
  • Mocne włosy
  • Przeciwbólowe
    • Ból gardła
    • Ból głowy
    • Bóle menstruacyjne
    • Bóle mięśni i stawów
    • Migrena
    • Preparaty przeciwbólowe dla dzieci
  • Kosmetyki konopne
  • Strona główna
  • Portal
  • Zdrowe odżywianie
  • Superfoods - co warto jeść w czasie ciąży?

Menu

  • Blog
  • Kontakt

Kategorie

  • Leki i suplementy
  • Ciąża i dziecko
  • Dermokosmetyki
  • Artykuły higieniczne
  • Higiena jamy ustnej
  • Strefa mężczyzny
  • Sprzęt medyczny i akcesoria
  • Testy diagnostyczne
Menu
zdrowie jedzenie dla dziecka

Superfoods - co warto jeść w czasie ciąży?

Autor: Agata Wilczańska
Dodano dnia 13. Sierpień, 2019

Superfoods dla kobiet w ciąży - jakie produkty są szczególnie wartościowe dla przyszłych mam? Co jeść, aby dostarczyć sobie i dziecku niezbędnych składników odżywczych? Po jaką super żywność sięgać w ciąży? W tym wpisie postaramy się znaleźć odpowiedzi na te pytania.

 

Co przygotowaliśmy dla Ciebie w tym wpisie:

  • kilka słów o tym co i dlaczego warto jeść w ciąży,
  • wyjaśnimy co kryje się pod pojęciem superfoods,
  • listę superfoods dla kobiet w ciąży.

 

Jakich super składników dla ciężarnych szukać w superfoods?

 

W ciąży dostarczenie odpowiednich składników budulcowych, energetycznych oraz witamin i minerałów jest szczególnie ważne. Dlatego zwróć uwagę na to, jak komponujesz swoje posiłki. Często sama dieta nie wystarczy, aby pokryć dziennie zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze dla kobiet w ciąży i możliwe, że konieczne będzie włączenie do niej dodatkowej suplementacji gotowymi wyrobami z apteki. Dlatego tym bardziej warto zwrócić uwagę na dostępne na rynku produkty spożywcze, wyjątkowo bogate w szczególnie ważne dla przyszłej mamy składniki odżywcze, które śmiało można określić mianem superfoods. A jakich super składników szukać w superfoods?

  • Kwasów omega-3 - wpływających na prawidłowy rozwój psychomotoryczny dziecka. Do tego kwasy omega-3 zmniejszają ryzyko przedwczesnego porodu, urodzenia dziecka z małą masą urodzeniową czy wystąpienia depresji poporodowej u matki. 
  • Kwasu foliowego -  niezbędnego do prawidłowego rozwoju płodu i łożyska oraz zmniejszającego ryzyko poronień oraz wystąpienia wad cewy nerwowej, rozszczepu podniebienia i wargi.
  • Witamin z grupy B - zapewniających prawidłowy rozwój układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Kobietom w ciąży szczególnie poleca się spożywanie produktów bogatych w witaminy B1, B2, B6 oraz B12.
  • Magnezu - wpływającego na prawidłowy rozwój układu nerwowego, immunologicznego i kostnego, a do tego regulującego ciśnienie tętnicze i zmniejszającego skurcze.
  • Potasu - który warunkuje prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-krążeniowego, nerwowego oraz mięśniowego oraz serca. 
  • Żelaza - niezbędnego do prawidłowego rozwoju płodu oraz zapobiegającego pojawieniu się niedokrwistości z niedoboru żelaza.

 

Superfoods w ciąży - po jakie produkty sięgać?

 

Super żywność, czyli popularne superfoods to żywność bogata w składniki odżywcze, szczególnie korzystne dla zdrowia i dobrego samopoczucia, dostarczające organizmowi  znaczne ilości witamin, minerałów, substancji bioaktywnych, enzymów, aminokwasów, kwasów tłuszczowych omega-3. Jakie superfoods są szczególnie polecane przyszłym mamom?

 

Orzechy i masło orzechowe

To źródło kwasów tłuszczowych: oleinowego, linolowego i alfa-linolenowego. Są bogate w białko roślinne oraz potas, magnez, witaminę E. Posiadają także dużą zawartość błonnika pokarmowego.

 Orzechy

Awokado

To kolejne źródło tzw. dobrych tłuszczów, wśród których dominuje kwas oleinowy. Szczególnie warto zwrócić na nie uwagę ze względu na spore ilości kwasu foliowego. Do tego awokado jest bogate w witaminy A, K, E i z grupy B, luteinę oraz potas, magnez.

 

Płatki owsiane

Duża zawartość błonnika, czyli poranna owsianka usprawnia pasaż jelitowy i pomaga uporać się z problemem zaparć. Dodatkowo pomaga unormować poziomu cukru we krwi. Dostarcza też cennych minerałów takich jak cynk, żelazo oraz witaminy z grupy B czy witaminę E. 

 Płatki owsiane

Siemię lniane

Łagodzi dolegliwości przewodu pokarmowego występujące u ciężarnej kobiety. Dzięki zawartości błonnika pokarmowego usprawnia pracę jelit i reguluje wypróżnienia. Zmniejsza wzdęcia, zaparcia, niweluje zgagę. Stanowi źródło witamin, w tym kwasu foliowego oraz składników mineralnych.

 

Warto wiedzieć!

W aptekach i sklepach zielarskich znajdziecie siemię lniane w postaci całych ziarenek oraz w już zmielonej formie. Aby dostarczyć organizmowi wszystkich cennych składników w nich ukrytych najlepiej kupić całe ziarenka i zmielić je samodzielnie w domowych warunkach, bezpośrednio przed spożyciem. 

 

Komosa ryżowa

To bogactwo aminokwasów, witamin i składników mineralnych, a szczególnie witamin z grupy B, żelaza, potasu, cynku, magnezu. Jest również cennym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych. 

 

Fasola i soczewica

Jest przede wszystkim dobrym źródłem białka. Rośliny strączkowe dostarczają organizmowi także wapń, żelazo, kwas foliowy oraz witaminy z grupy B.

 

Jarmuż

Bogaty w białko, błonnik, wapń, żelazo, fosfor, cynk, magnez, a także witaminę C. 

 Jarmuż

Inne superfoods

Tak naprawdę na miano superfoods dla kobiet w ciąży zasługuje jeszcze wiele produktów spożywczych jak np.: brokuł, zielone warzywa, banany, jajka, suszone owoce.

 

Podsumowanie

 

Nie bez powodu superfoods cieszą się coraz większym zainteresowaniem. I warto włączyć je do codziennej diety, szczególnie w ciąży, kiedy przyszła mama musi zadbać o zdrowie swoje i swojego dziecka.

 

Agata Wilczańska, doktor nauk farmaceutycznych

Agata Wilczańska

dr n. farm. Agata Wilczańska – z wykształcenia farmaceutka – doktor nauk farmaceutycznych, absolwentka Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Prywatnie mama dwójki dzieci, promotorka ruchu, zdrowego odżywania oraz karmienia piersią. Miłośniczka pieszych wypraw i podróży z plecakiem. Zawód farmaceuty pragnie łączyć z profesjonalnym doradztwem, a wiedzą pomagać pacjentom.

Kategorie: Zdrowe odżywianie, Rodzicielstwo
Dodaj komentarz
Zmagasz się z nadpotliwością? Poznaj środki na nadmierne pocenie!
19. Luty, 2021
Komentarze: 0
Wilgotne dłonie, mokre plamy na koszuli, nieprzyjemny zapach pod pachami… Osoby, które zmagają się z nadmierną potliwością dobrze wiedzą, jak uciążliwa jest to przypadłość. Zastanawiasz się, czy istnieje skuteczny środek na pocenie? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj poniższy artykuł. Dowiesz się z niego, jak sobie poradzić z tą dolegliwością, a także, jakie leki na nadpotliwość bez recepty znajdziesz w aptece.
Przejdź do artykułu
Nie wiesz, jakie prezerwatywy wybrać? Sprawdź nasz poradnik!
19. Luty, 2021
Komentarze: 0
Do najczęściej stosowanych zabezpieczeń w trakcie stosunku seksualnego należy prezerwatywa. Prawidłowo założona pozwala znacząco zmniejszyć ryzyko niechcianej ciąży oraz zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową. Jakie rodzaje tych środków antykoncepcyjnych oferuje apteka? Czym kierować się przy ich wyborze? Poniższy artykuł odpowie na te pytania i rozwieje wszelkie wątpliwości w tym zakresie. Zapraszamy do lektury!
Przejdź do artykułu
Co zawierają i jak działają leki uspokajające dostępne w aptece bez recepty?
19. Luty, 2021
Komentarze: 0
Coraz większa liczba osób sięga po leki uspokajające bez recepty, które pomagają obniżyć poziom stresu i lepiej funkcjonować na co dzień. W jaki sposób działają tego typu preparaty i czy ich stosowanie jest na pewno bezpieczne dla zdrowia? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w poniższym artykule.
Przejdź do artykułu

Kategorie

  • Rodzicielstwo
  • Zdrowe odżywianie
  • Piękno i uroda
  • Seks
  • Psychologia
  • Badania
  • Zioła
  • Zdrowie

Aktualności

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija
Zapraszamy do lektury i komentowania
Czytaj więcej
Newsletter
Jeśli chcesz otrzymywać informacje o nowościach wpisz swój adres e-mail i kliknij "Zapisz". Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera lub zarządzać swoją subskrypcją kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.
Apteka internetowa Lek24

O NAS

  • Kim jesteśmy
  • Regulamin apteki
  • Krajowy Rejestr Aptek
  • Zezwolenie
  • Kontakt

POMOC

  • Jak złożyć zamówienie
  • Jak dojechać
  • Formy płatności
  • Koszty i czas dostawy
  • Odstąpienie od umowy
  • Reklamacje
  • Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
  • Polityka cookies
  • Polityka prywatności

Kontakt

poniedziałek - piątek 8:00 - 15:30
tel.: 505 830 113
e-mail: apteka@lek24.pl

Apteka Internetowa Lek24.pl
ul. Chwaszczyńska 151E
81-571 Gdynia
NIP: 5791999415
sprawdź czy apteka działa legalnie
Copyright © 2021
Oprogramowanie sklepu: APTUSSHOP Projekt i strony: APTUS.PL
Dzidziuś, balsam do prania ultra delikatny, biel, 1,5l

Dzidziuś, balsam do prania ultra delikatny, biel, 1,5l

18,55 zł
kup
Sylimarin 70 Gold, 30 tabletek

Sylimarin 70 Gold, 30 tabletek

4,57 zł
kup
Bebilon 1 Advance, mleko początkowe, dla niemowląt od urodzenia, 1100g

Bebilon 1 Advance, mleko początkowe, dla niemowląt od urodzenia, 1100g

51,93 zł
kup
Bioaron System 1920mg+51mg/5ml, syrop, powyżej 3 roku życia, 200ml

Bioaron System 1920mg+51mg/5ml, syrop, powyżej 3 roku życia, 200ml

24,97 zł
kup
Seni Care, pianka myjąco-pielęgnująca, 500ml

Seni Care, pianka myjąco-pielęgnująca, 500ml

13,95 zł
kup
Brak ulubionych
Lek24.pl - Apteka online
0
0,00 zł
+ koszty dostawy