Do związków, których człowiek nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć, należy witamina D plus K. Gdy w diecie pojawią się ich niedobory, można rozważyć suplementację. Związki te najczęściej występują w postaci miękkich kapsułek w żelatynowej otoczce, które należy przyjmować wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Dobór dawki preparatu powinien odbywać się na podstawie wyniku oznaczenia stężenia cholekalcyferolu i menachinonu w surowicy krwi.
Witamina D plus K – co warto wiedzieć?
Jednym z zadań, jakie pełni witamina D + K, jest regulowanie przyswajania wapnia. Pierwiastek ten to element budulcowy szkieletu. Jego całkowite wchłanianie zależy m.in. od poziomu cholekalcyferolu. W regulacji gospodarki wapniowej pewną rolę odgrywa też menachinon.
O odpowiednie stężenie witaminy D plus K można zadbać, wykorzystując preparaty w postaci kapsułek lub kropli. Ich przyjmowanie zawsze warto jednak wcześniej skonsultować z lekarzem. Szczególną ostrożność przy zażywaniu środków z cholekalcyferolem i menachinonem powinny zachować osoby z hiperkalcemią, przewlekłymi chorobami nerek oraz regularnie przyjmujące leki przeciwzakrzepowe.
Witamina D + K w tabletkach, kapsułkach i kroplach
W naszej szerokości geograficznej wiele osób zmaga się z niedoborem cholekalcyferolu. Jest to spowodowane przede wszystkim niską podażą w diecie, unikaniem słońca oraz stosowaniem ochrony przeciwsłonecznej. Najczęstszymi objawami jego braku jest zmęczenie, zwiększona podatność na infekcje oraz bóle kostno-stawowe bez wyraźnej przyczyny. W celu uzupełnienia jego poziomu w organizmie można sięgnąć po suplement, w którym znajduje się witamina D plus K. Ponieważ związki te są rozpuszczalne w tłuszczach, zaleca się, aby przyjmować je w formie kapsułek olejowych lub z posiłkiem bogatym w tłuszcze zawierającym np. oliwę z oliwek, awokado, olej lniany.