Związki witaminowo-mineralne są potrzebne człowiekowi do funkcjonowania organizmu i prawidłowego przebiegu reakcji biochemicznych. W przypadku ich niedoboru można rozważyć sięgnięcie po suplement zawierający najważniejsze witaminy i minerały dla kobiet. Przyjmowanie odpowiedniego preparatu może okazać się pomocne zwłaszcza po 50, kiedy dochodzi do gwałtownych zmian związanych z menopauzą. W tym czasie wiele pań odczuwa takie objawy jak wahania nastroju, drażliwość, zaburzenia snu, obniżenie libido.
Witaminy dla kobiet – co i kiedy się przyjmuje?
Niewłaściwe odżywianie, nieregularne sięganie po warzywa i owoce, a także przewlekły stres stanowią częstą przyczynę niedoboru składników pokarmowych. Brak podstawowych substancji w przypadku kobiet może objawiać się gorszym samopoczuciem, bólami głowy, wypadaniem włosów, osłabieniem paznokci. Poza witaminami i minerałami w suplementach dopasowanych do potrzeb żeńskiego organizmu często można znaleźć naturalne wyciągi pozyskane ze skrzypu polnego, pokrzywy, melisy, mięty, rumianku i szyszek chmielu.
Do częstych chorób, z jakimi zmagają się panie w różnym wieku, należą zaburzenia hormonalne i problemy z tarczycą. Problemy te mogą pojawić się w każdym wieku. W takiej sytuacji niekiedy proponowany jest suplement dla kobiet bogaty w odpowiednie witaminy i minerały. Z kolei do łagodzenia dolegliwości związanych z menopauzą po 50 roku życia, wykorzystuje się preparaty zawierające w składzie koniczynę czerwoną, flawonoidy, koenzym Q10.
Witaminy i minerały dla kobiet w tabletkach
Brak równowagi pomiędzy poszczególnymi składnikami odżywczymi może powodować wiele nieprzyjemnych dolegliwości. Prawidłowa, zróżnicowana dieta kobiety zarówno po 30, jak i po 50, powinna zawierać naturalne związki pochodzące ze świeżych warzyw, owoców, ryb, produktów pełnoziarnistych, pestek i ziaren. W przypadku niedostatecznej ilości witamin i minerałów można sięgnąć po suplementy w postaci tabletek, kapsułek lub kropli. Ich stosowanie zawsze warto wcześniej skonsultować z lekarzem.
Poza minerałami w składzie preparatów zawierających witaminy dla kobiet nierzadko obecne są też nienasycone kwasy tłuszczowe z grupy Omega-3 i Omega-6, do których należy m.in. kwas alfa-liponowy oraz gamma-linolenowy. Związki te korzystnie wpływają na profil lipidowy, przeciwdziałają powstawaniu stanów zapalnych, a także pomagają w aktywizacji niektórych składników odżywczych. Suplement z tymi substancjami najlepiej przyjmować podczas posiłku lub przekąski bogatej w zdrowe tłuszcze (np. awokado, orzechy, oliwa z oliwek).
