Wyróżnia się szereg pierwiastków, mających duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do najważniejszych należy potas. Można go znaleźć w wielu produktach spożywczych, w tym m.in. pomidorach czy bananach, ale dostarczany jest również jako suplement np. w tabletkach (także dla dzieci). W tej kategorii zgromadziliśmy farmaceutyki zawierające ten minerał. Jaką rolę odgrywa w ludzkim ciele? Więcej o tym poniżej.
Funkcja potasu w organizmie
Obok sodu i chloru należy on do elektrolitów. Oznacza to m.in., że potas (przyjmowany np. w tabletkach), oprócz tego, że rozpuszcza się w wodzie, to przenosi też ładunki elektryczne. Jako że ciało składa się w zdecydowanej większości z wody, pierwiastek ten znajduje się w niemal każdej tkance, a także w przestrzeni międzykomórkowej. Jak wiele innych składników odżywczych, tak i ten pierwiastek dostarcza się przede wszystkim z dietą. Niekiedy jednak sięga się po suplementy, zwłaszcza gdy u dorosłych czy dzieci pojawiają się jego niedobory.
Za co odpowiada w organizmie? Potas wpływa m.in. na to, czy komórki są zasilane potrzebnymi składnikami odżywczymi. Pomaga również w eliminacji nieprzydatnych im produktów przemiany materii. Oprócz tego ma duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układów nerwowego i mięśniowego oraz dla natlenienia mózgu. Należy wspomnieć o jego zdolnościach regulacji ciśnienia krwi (i pracy systemu krwionośnego w ogóle) oraz gospodarki wodnej. Poza tym odgrywa dużą rolę w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej organizmu.
Podstawowym źródłem tego pierwiastka są m.in. suszone owoce (w tym figi i rodzynki), banany, pomidory, a także selery czy ziemniaki. Znajduje się również w różnych rodzajach mięsa. Niekiedy stosuje się też tabletki zawierające potas. Suplement taki może być odpowiedni dla dzieci lub dla dorosłych.
Prawidłowe poziomy potasu we krwi
Niezależnie od wieku i płci prawidłowy poziom tego elektrolitu we krwi zamyka się w widełkach od 3,5 do 5,0 mmol/l. Należy przy tym pamiętać, że niekorzystnym zjawiskiem dla zdrowia jest zarówno jego niedobór, jak i nadmiar. Dlatego, jeśli sięga się po suplement w tabletkach, a w szczególności, gdy podaje się go dzieciom, trzeba kierować się wskazaniami dotyczącymi dawkowania.
Dzienne zapotrzebowanie na potas
Na co dzień osoba dorosła potrzebuje około 4700 mg potasu. Najlepiej dostarczać go, odpowiednio bilansując swoją dietę. Lekarz jednak niekiedy zaleca przyjmowanie tabletek zawierających ten składnik. Suplement może być dostosowany do potrzeb dzieci, które potrzebują mniejszej ilości tego składnika. Więcej o poszczególnych środkach można dowiedzieć się na poświęconych im stronach.
