Czy warto się opalać? Jak robić to z głową?
Umiarkowane zażywanie kąpieli słonecznych sprzyja dobremu samopoczuciu i może mieć korzystny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chcesz mieć zdrową opaleniznę, po około 2 godzinach przebywania na słońcu i po każdej kąpieli wodnej powtórz aplikację kremu z filtrem.
Dla osób z łuszczycą i egzemą przebywanie na słońcu może łagodzić nieprzyjemne dla skóry objawy. Jednak skóra z trądzikiem, naczynkowa i wrażliwa nie lubią promieni UV. Dlatego jej letnia pielęgnacja po opalaniu powinna opierać się na skutecznej ochronie, dokładnym oczyszczaniu i nawilżaniu ciała. Nagrzewanie skóry i kontakt z promieniami słonecznymi bez odpowiedniej ochrony mogą nasilać problemy – rumień może z chwilowego zamienić się w trwały lub doprowadzić do pojawienia się trądziku różowatego. Opalanie skóry naczynkowej jest ryzykowne i musi się odbywać zawsze z kosmetykiem z wysoką ochroną przeciwsłoneczną SPF-50.
Przygotuj swój organizm do opalania
Jednym z najczęstszych problemów nadmiernej ekspozycji ciała na słońce jest schodząca skóra po opalaniu. Aby tego uniknąć i cieszyć się piękną opalenizną, warto zacząć się przygotowywać do letnich kąpieli słonecznych już na 2-3 miesiące przed planowanym urlopem.
Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie – najlepiej z magnezem. Jedz dużo kolorowych warzyw, owoców i przypraw, które są bogatym źródłem antyoksydantów. To one wzmacniają naturalną barierę ochronną organizmu.
Zanim pomyślisz o letnim opalaniu, zastosuj peeling cukrowy – złuszczysz martwy naskórek i pobudzisz procesy regeneracyjne skóry. Zabieg taki zaleca się wykonywać raz w tygodniu na około miesiąc przed intensywną ekspozycją ciała na słońce.
Pamiętaj o tych zasadach podczas opalania
Jeśli chcesz, aby Twoja skóra była bezpieczna podczas opalania, musisz ją chronić przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych. Promieniowanie UVA i UVB ma negatywny wpływ na DNA komórek skóry – zbyt intensywne opalanie się może prowadzić do powstania nowotworów, w tym czerniaka. Dlatego:
-
opalaj się 15-20 minut dziennie, unikaj też słońca między godzinami 11.00 a 15.00, gdy świeci najsilniej,
-
stosuj kremy i balsamy z najwyższym filtrem, dzięki temu unikniesz lub złagodzisz skutki poparzenia słonecznego,
-
pamiętaj, że długie przebywanie na słońcu może grozić udarem cieplnym, reakcjami alergicznymi, zbytnim wysuszeniem skóry oraz utratą wody z organizmu,
-
jeśli zażywasz jakieś leki, sprawdź, czy nie wchodzą one w reakcję fototoksyczną,
-
przygotuj swoje ciało do opalania i pamiętaj o jego ochronie po ekspozycji na słońce,
-
podczas gorących dni zakładaj jasną i przewiewną odzież, na głowie noś kapelusz, czapkę z daszkiem lub chustkę,
-
nie zapominaj o ochronie oczu, noś okulary przeciwsłoneczne z polaryzacją,
-
postaw na zróżnicowaną i zdrową dietę, a także pij dużo płynów.
Regeneracja skóry po opalaniu
Czas spędzony na słońcu nie musi być okupiony zmarszczkami i przebarwieniami. Wystarczy, że właściwie zadbasz o swoją skórę nie tylko przed opalaniem, ale i po nim. Po plażowaniu najlepiej weź prysznic lub wykąp się w letniej wodzie. Możesz dodać kilka kropli olejku pielęgnacyjnego: z winogron, lnianego lub arganowego. Świetnym rozwiązaniem jest kąpiel z dodatkiem koziego mleka – ukoisz podrażnienia i nawilżysz skórę. Zamiast zwykłego kremu zastosuj preparaty po opalaniu. Takie kosmetyki nie tylko nawilżają, ale dzięki zawartym przeciwutleniaczom chronią przed promieniami UV, hamując procesy starzenia skóry. Wypróbuj:
-
balsam chłodząco-łagodzący po opalaniu,
-
chłodzące mleczko po opalaniu z wapniem – intensywnie odżywia i przyspiesza procesy regeneracyjne skóry,
-
kremowy żel do twarzy i ciała dla dzieci i dorosłych.
Nawilżanie skóry – kremy, balsamy, żele
Udane wakacje zwykle kojarzą się z piękną opalenizną. Niestety częstym problemem wielu plażowiczów jest też schodząca skóra, która łuszczy się i swędzi. Aby złagodzić podrażnienia, zadbaj o jej właściwe nawilżenie. Na co dzień używaj naturalnych dermokosmetyków. W poprawieniu kondycji skóry pomoże Ci regularne stosowanie balsamów oraz kremów nawilżających, takich jak np.:
-
łagodzący żel z aloesem, który koi i nawilża opaloną skórę; to doskonały preparat do stosowania na twarz – także na okolice oczu, ciało oraz włosy,
-
lekki krem z d-pantenolem – zastosowany na ciało po opalaniu nawilża podrażnioną skórę, dając lekkie uczucie chłodu – produkt doskonale nawilża i regeneruje,
-
łagodzący podrażnienia po opalaniu balsam z aloesem, masłem shea i ekstraktem z bursztynu – intensywnie nawilża i regeneruje naskórek; to kosmetyk przeznaczony do twarzy i ciała.
Poznaj metody na oparzenia słoneczne
Na niechronionej skórze mogą po opalaniu pojawiać się zaczerwienienia, rumień, oparzenia i w efekcie bąble. Nie należy ich przekłuwać ani zdrapywać, gdyż są one niejako osłoną dla znajdującego się tam płynu surowiczego. Ich przekłucie może doprowadzić do zakażeń i stanów zapalnych. Nakładaj na bąble gotowe kremy, emulsje i maści dostępne w każdej aptece bez recepty. Wróć uwagę, czy zawierają w swoim składzie witaminę E, która jest silnym antyoksydantem. Takie dermokosmetyki działają ściągająco i oczyszczająco – sprzyjają gojeniu ran.
Poparzona skóra szybko traci wodę i trzeba ją nawilżać. Podrażnione miejsca przemywaj chłodną wodą – poczujesz ulgę. Świetnym sposobem na oparzenia po opalaniu jest też zastosowanie żelu z aloesem lub nagietkiem. Żele działają przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie i przeciwbólowo oraz wspierają procesy regeneracyjne skóry.
Domowe sposoby, które możesz zastosować
Gdy nie masz w domu gotowych preparatów na oparzenia po opalaniu, postaw na proste, domowe sposoby, np. okłady z:
-
jogurtu,
-
kefiru,
-
maślanki.
Takie kompresy na bąble przynoszą ukojenie, nawilżają oraz regenerują uszkodzoną skórę. Gojenie ran po oparzeniu słonecznym może przyspieszyć okład z miodu, który jest naturalnym higroskopijnym humektantem – tworzy na skórze wilgotny film.
Jeśli oparzenia są niewielkie, zastosuj olejek eteryczny, np. z mięty pieprzowej, lawendowy czy ze słodkich migdałów.
Doskonale sprawdzą się także białka kurzych jaj. Wysmaruj gazę schłodzonym białkiem i przyłóż do oparzonej skóry. Zdejmij po 15 minutach. Możesz też ubić z nich pianę i nakładać na podrażniony naskórek, pozostawiając na około 30 minut.
Jeśli masz pod ręką świeży ogórek, pokrój go na plasterki i przykładaj na zmiany skórne. Antyoksydanty i witamina C zawarte w warzywie doskonale chłodzą oraz odżywiają poparzoną skórę.
Domowe sposoby na bąble mogą być jednak skuteczne tylko na lekkie poparzenia i niekiedy przynieść chwilową ulgę. Gdy towarzyszą im bóle głowy, nudności czy dreszcze, koniecznie udaj się do lekarza, gdyż mogą to być objawy udaru słonecznego.
Zadbaj o swoją skórę po opalaniu
Pamiętaj, jeśli chcesz cieszyć się piękną opalenizną bez białych plamek, poparzeń i schodzącej skóry, musisz swoje ciało odpowiednio przygotować do ekspozycji na słońce. Krem z wysokim filtrem i balsam chłodzący to podstawowy zestaw do pielęgnacji skóry po opalaniu, który powinien znaleźć się w każdej kosmetyczce. Jednak to za mało, musisz działać kompleksowo! Zadbaj o właściwe odżywienie skóry od wewnątrz i na zewnątrz. W naszej bazie wiedzy znajdziesz jeszcze więcej ciekawych porad i artykułów o zdrowiu i urodzie. To lektura obowiązkowa nie tylko podczas wakacji.