Pozytywne działanie koenzymu Q10
Witamina Q, za sprawą swoich właściwości przeciwutleniających, działa nie tylko przeciwstarzeniowo. Dbanie o optymalny poziom tego związku w organizmie może zapobiec rozwojowi chorób nowotworowych i wielu innych, w tym przede wszystkim tych związanych z układem krążenia. Działanie koenzymu Q10 związane jest również z układem odpornościowym. W jaki sposób? Jak się okazuje odpowiednia ilość energii w komórkach umożliwia skuteczną walkę z patogenami chorobotwórczymi.
Ważną funkcją ubichinonu jest także stabilizowanie błony komórkowej, przez co wyraźnie poprawia się wchłanianie odżywcze składników pokarmowych i witamin. Odpowiednia ilość tego związku w organizmie ma ogromne znaczenie dla osób cierpiących na cukrzycę, gdyż wspiera on prawidłową regulację poziomu cukru we krwi. Wśród innych istotnych właściwości koenzymu Q10 należy wymienić:
-
hamowanie rozwoju schorzeń neurodegeneracyjnych;
-
prewencja migren;
-
utrzymywanie skóry w dobrej kondycji;
-
regulowanie pracy metabolizmu;
-
zapobieganie parodontozie i innym chorobom zębów i dziąseł;
-
zwiększanie wydolności fizycznej organizmu.
Zastosowanie w kosmetyce
Producenci kosmetyków przeciwzmarszczkowych często szczycą się tym, że ich preparaty zawierają koenzym Q10. Nie jest to jedynie chwyt marketingowy, a rzeczywista zaleta danego produktu. Substancja ta nie bez przyczyny nazywana jest czasami eliksirem młodości. Wpływa bowiem nie tylko na przemiany energetyczne w komórkach, ale również bierze czynny udział w reakcjach enzymatycznych, stymulujących odnowę komórek.
Istotne jest tu też wspomniane działanie redukujące wolne rodniki. To wszystko powoduje, że koenzym Q10 jest prawdziwym sprzymierzeńcem kobiet w walce o młody wygląd skóry. To jednak nie wszystko. Dowiedziono również, że związek ten wspomaga oczyszczanie cery poprzez procesy usuwania toksyn z organizmu. Wzmacnia też barierę hydrolipidową skóry, dzięki czemu chroni naskórek przed działaniem niekorzystnych czynników zewnętrznych i nadmierną utratą wody. Co ważne, kosmetyki z witaminą Q działają stosunkowo szybko, w porównaniu do innych preparatów pielęgnacyjnych dostępnych na rynku.
Jak rozpoznać niedobory koenzymu Q10
Z uwagi na to, że ubichinon występuje w każdej komórce ciała, organizm bardzo szybko reaguje na ewentualne niedobory tej substancji. Do najczęściej występujących objawów niedoboru witaminy Q zalicza się:
-
przewlekłe zmęczenie;
-
brak apetytu i częste bóle głowy;
-
spadek odporności i wydolności organizmu;
-
zaburzenia pracy serca;
-
podwyższony poziom cholesterolu;
-
nadwrażliwość na dźwięki.
Charakterystycznym objawem niewystarczającej ilości koenzymu Q10 w komórkach może być również przejściowy zanik słuchu i problemy z szumami usznymi. Czasami stopniowo pojawiają się też liczne choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca, osłabienie wzroku, choroby krążenia, a nawet nowotwory.
Warto wiedzieć, że narządem najbardziej wrażliwym na wahania tego związku jest serce. Stąd chorzy borykający się z tego typu schorzeniami powinni szczególnie zadbać o dodatkową suplementację. Niedobory ubichinonu potęgują również infekcje, długotrwały stres i stany zapalne.
Suplementacja – jak często, o jakiej porze dnia?
Poziom koenzymu Q10 w organizmie można sprawdzić, wykonując badania komórkowe lub krwi. Gdy okaże się, że związek ten występuje w zbyt małej ilości, warto rozważyć suplementację witaminy Q. Trzeba jednak wykazać się sporą ostrożnością i lepiej jest unikać przyjmowania preparatów z witaminą Q na „własną rękę”. Zaleca się, aby dawkowanie skonsultować z dietetykiem lub lekarzem. Specjalista dobierze odpowiednią ilość suplementu na podstawie stanu zdrowia i podpowie, jak długo stosować koenzym Q10.
Duże znaczenie ma tu również poziom wchłaniania, tolerancja i czas rozpadu substancji aktywnej, które są inne dla każdego pacjenta. Istotne jest zatem bieżące kontrolowanie reakcji organizmu. Zwykle dawkowanie oscyluje w zakresie 1-12 mg/kg masy ciała, natomiast w przypadku dawki prewencyjnej – 1-2 mg/kg masy ciała. Wiele osób zastanawia się też, czy lepiej jest przyjmować preparaty z koenzymem Q10 rano, czy wieczorem. Podpowiadamy, że suplementy najlepiej jest stosować rano lub koło południa, razem z posiłkami.
Produkty, które warto włączyć do diety
O właściwą podaż koenzymu Q10 w organizmie najlepiej jest zadbać w pierwszej kolejności w postaci naturalnej. Mowa tu o zbilansowanej diecie, ze szczególnym uwzględnieniem kilku istotnych produktów. A co stanowi najlepsze źródła witaminy Q10? To przede wszystkim podroby, takie jak wątróbka i serce, gdyż są one organami o dużym zapotrzebowaniu energetycznym. Poza tym dużo ubichinonu zawierają ryby, zwłaszcza sardynki, tuńczyk, makrela i łosoś. W codziennym jadłospisie warto również zadbać o spożywanie warzyw, w tym brokułów i szpinaku. Nie należy omijać zdrowych olejów, np. oliw, a także pistacji, orzechów ziemnych i nasion sezamu.
Dietetycy przestrzegają też, aby podczas przygotowywania posiłków ograniczyć smażenie i gotowanie. Obróbka cieplna powoduje bowiem znaczną utratę cennych składników odżywczych. W ten sposób dochodzi do obniżenia nawet do 40% stężenia koenzymu Q10 w produktach.
Preparaty z koenzymem Q10
Obecnie na rynku znajdziesz bogatą ofertę preparatów zawierających naturalnie występujący koenzym Q10. Substancja ta stanowi jeden ze składników suplementów diety pomagających zachować zdrowy wygląd skóry. Przykładem takiego preparatu jest Laboteq Skin, zawierający oprócz tego także kwas hialuronowy, witaminy A, E, C i wiele innych. Osoby cierpiące na niedobory ubichinonu powinny zaś sięgnąć po suplementy, w których witamina Q stanowi główny składnik. Wybierając odpowiedni środek, warto zawsze zwracać uwagę na zawartość substancji czynnej. Doskonałym źródłem koenzymu Q10 jest pod tym względem Naturell Koenzym Q10. Każda kapsułka zawiera aż 100 mg naturalnej, łatwo przyswajalnej formy tego związku.
Przeciwwskazania do suplementacji
Należy zdawać sobie sprawę z tego, że podobnie jak w przypadku każdego leku czy suplementu diety, także przyjmowanie produktów zawierających koenzym Q10 może wiązać się z pewnym ryzykiem. Wśród najpopularniejszych przeciwwskazań wyróżnia się:
Przy czym w niektórych sytuacjach kobiety w ciąży i karmiące mogą przyjmować preparaty z witaminą Q, ale niezbędna jest do tego wcześniejsza konsultacja z lekarzem specjalistą.
Już znasz działanie i zastosowanie koenzymu Q10!
Wiesz już, jak ważne dla zdrowia, poczucia pełni energii i zachowania młodości jest koenzym Q10. W pierwszej kolejności pamiętaj, aby źródłem tej cennej substancji były pełnowartościowe produkty żywnościowe. Jeśli zaś zauważyłeś u siebie początkowe objawy niedoborów lub chcesz postawić na profilaktykę, rozważ suplementację dobrej jakości preparatem zawierającym witaminę Q. Szeroki wybór sprawdzonych suplementów diety znajdziesz w aptece lek24.
