Przed Tobą ciężki rok na studiach? Może usiłujesz połączyć naukę z pracą i nie wiesz, czy dasz radę to „ogarnąć”? Podczas gdy kofeina w kubku kawy pobudzi Twoje ciało, potrzeba czegoś więcej, aby wspomóc koncentrację do nauki. Suplementy na pamięć wspierają pracę mózgu dzięki naturalnym składnikom, takim jak miłorząb japoński czy żeń-szeń. Sprawdź, jak działają preparaty z apteki i kto jeszcze oprócz studentów zyska na ich stosowaniu.
Przed kolokwium i sesją: suplementy na szybszą naukę
Możliwości poznawcze mózgu każdego z nas różnią się, czasem diametralnie. Jedni zapamiętują tekst po pierwszym przeczytaniu, inni muszą uczyć się na zasadzie intensywnego „wkuwania”. Zależy to nie tylko od naszych genów, wrodzonych czy nabytych umiejętności. Stan umysłu odzwierciedla w dużej mierze stan naszego ciała. Niedobory witamin, zła dieta, zmęczenie – to wszystko wpływa na poziom koncentracji. Każdy zna kogoś, kto dopiero po pobudzającej filiżance małej czarnej zaczyna efektywnie funkcjonować. Jeszcze inni preferują egzotyczną yerba mate o podobnych właściwościach. Zdarzają się jednak osoby, na które kofeina w ogóle nie działa lub które wręcz usypia. Przed zbliżającą się sesją można wówczas sięgnąć po środki z apteki, takie jak preparaty z miłorzębem japońskim czy żeń-szeniem. Pamiętaj jednak, by przyjmowanie leków na pamięć i koncentrację rozpocząć z co najmniej kilkutygodniowym wyprzedzeniem – dopiero wtedy przyniosą oczekiwane skutki.
Witaminy na pamięć i koncentrację
Wspomaganie pamięciowych funkcji mózgu warto zacząć od uzupełnienia braków witamin. Być może to niedobór cennych związków jest przyczyną trudności w skupieniu się. Szczególnie wartościowe w tym zakresie są witaminy z grupy B, które odgrywają kluczową rolę w procesach układu nerwowego. Zanim sięgniesz po suplementy z apteki, włącz do swojej diety produkty bogate w witaminy B1, B6 oraz B12:
- jaja,
- ryby,
- nabiał,
- wątróbkę,
- orzechy,
- produkty pełnoziarniste.
Jeśli chcesz zadbać o dobrą pamięć i prawidłowo funkcjonujący mózg, nie zapominaj o cennych kwasach tłuszczowych omega-3. Usprawniają one komunikację między neuronami i zwiększają przepuszczalność błon oraz absorpcję dobrych minerałów.
Moc z natury: preparaty z kofeiną, miłorzębem, żeń-szeniem
W okresie wytężonego wysiłku umysłowego priorytetem jest odpowiednie przygotowanie mózgu. Leki na pamięć i koncentrację w swoim składzie zawierają naturalne substancje roślinne znane ze swoich właściwości wspomagających układ nerwowy. Wśród nich można wyróżnić:
- miłorząb japoński,
- żeń-szeń,
- lecytynę,
- guaranę.
Poratowanie się kubkiem kawy w chwili, gdy dopada Cię zmęczenie, może być doraźnym rozwiązaniem na zwiększenie swojej efektywności. Nie należy jednak przesadzać z jej ilością, bo może zbytnio podrażnić układ trawienny, zwłaszcza w połączeniu z niezdrową dietą. Co zamiast małej czarnej? Możesz zastąpić ją zdrowszą yerba mate lub sięgnąć po kofeinę w tabletkach dostępną w aptekach.
Nie zapominaj o zdrowym stylu życia!
Mamy zwyczaj rozwiązywania naszych problemów ze zdrowiem za pomocą suplementów. Preparaty apteczne na pamięć wspomagają nasz organizm, ale nie stanowią magicznego remedium. Dbaj o efektywną pracę mózgu regularnie, a odwdzięczy Ci się w przyszłości. Gdy czeka Cię okres egzaminów, pamiętaj o kilku rzeczach, które warto włączyć do swoich nawyków:
• odpręż się – mimo napiętych terminów znajdź czas na chwilę przyjemności; • wysypiaj się – dopiero podczas snu mózg porządkuje przyswojone informacje, więc nie ma sensu uczyć się „na siłę”; • ruszaj się – dzięki aktywności fizycznej rozładujesz stres i dotlenisz mózg; • dobrze się odżywiaj – zamień fast foody na lekkie oraz częste posiłki i nie zapominaj o produktach bogatych w kwasy omega-3; • zorganizuj się – cztery zaliczenia w tygodniu? Może, zamiast zarywać noc przed egzaminem, zaczniesz powtarzać materiał tydzień lub dwa wcześniej?
Znasz już sposoby na większą wydajność umysłu?
O dobrą pamięć i koncentrację warto zadbać nie tylko przed maturą czy sesją na studiach. Przestrzegając prawidłowej higieny snu oraz unikając stresu, możemy zmniejszyć ryzyko zachorowania np. na chorobę Alzheimera w przyszłości. Preparaty z miłorzębem japońskim, żeń-szeniem czy tabletki z kofeiną dodatkowo w naturalny sposób zwiększają zdolności do zapamiętywania oraz skupienia się podczas nauki. Wybierz dla siebie odpowiednie suplementy na pamięć i nie zapominaj (!) o zdrowym trybie życia.
