Woda z miodem i cytryną to orzeźwiający napój i lecznicza mikstura w jednym. Jej przygotowanie jest niezwykle proste, szybkie i tanie, a korzyści dla zdrowia wprost imponujące. Jeżeli chcesz dowiedzieć się, co daje woda z cytryną i miodem, jakie są jej najważniejsze właściwości zdrowotne oraz poznać przepis na wodę o słodko-kwaśnym smaku, to wszystko znajdziesz w naszym artykule.
Cytryna i miód - korzyści zdrowotne
Dlaczego warto pić wodę z cytryną i miodem? Cytryna i miód to nie tylko doskonałe połączenie smakowe, ale również zdrowotne. Picie wody z miodem i cytryną dostarcza do organizmu wiele witamin i minerałów niezbędnych do zachowania zdrowia przede wszystkim poprzez wzmocnienie odporności. Lecznicze działanie tego napoju obejmuje także m.in. zmniejszenie dolegliwości ze strony układu moczowego, przeciwdziałanie chorobom układu sercowo-naczyniowego, nawodnienie organizmu oraz regulowanie poziomu ciśnienia krwi. Jakie właściwości wykazują te dwa cenne składniki?
Cytryna - bogate źródło witaminy C
Witamina C obecna w cytrynie wspiera odporność organizmu i łagodzi przebieg infekcji. W tym kwaśnym owocu znajduje się także rutyna zapobiegająca utracie witaminy C z organizmu i uszczelniająca naczynia krwionośne. Z kolei w miąższu cytryny znajdują się substancje o działaniu antyoksydacyjnym (likwidują wolne rodniki - ich nadmierna ilość uszkadza komórki oraz przyśpiesza procesy starzenia). Dodatkowo sok z cytryny pobudza syntezę kolagenu, przez co skóra jest jędrna, elastyczna i wytrzymała.
Najważniejsze właściwości zdrowotne cytryny to:
-
oczyszczanie organizmu z toksyn – picie soku z cytryny rozcieńczonego w wodzie wspiera detoksykację organizmu;
-
zwalczanie problemów trawiennych – sok z cytryny dodany do ciepłej wody pomaga ograniczyć objawy niestrawności i poprawia regularność wypróżnień;
-
wsparcie funkcjonowania wątroby – cytryna stymuluje produkcję żółci, co przyczynia się do poprawy pracy wątroby;
-
wsparcie układu krążenia – zawarty w cytrynach potas sprzyja walce z nadciśnieniem, zapobiega miażdżycy i zmniejsza ryzyko wystąpienia zawału lub udaru.
Sok z cytryny to świetny sposób na usuwanie przebarwień na skórze oraz wsparcie leczenia opryszczki i trądziku. Skórka owocu wykorzystywana jest natomiast m.in. w aromaterapii. Pozyskane z niej olejki eteryczne wykazują właściwości antyseptyczne i antybakteryjne.
Picie wody z cytryną na czczo hamuje łaknienie, przyspiesza metabolizm oraz pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Miód - prozdrowotne właściwości
Miód to naturalny produkt, wytwarzany przez pszczoły głównie z nektaru kwiatowego. Składa się przede wszystkim z wody i węglowodanów. Cukry obecne w miodzie to cukry proste – fruktoza i glukoza, które w przeciwieństwie do sacharozy wchłaniają się do krwiobiegu. Pozostałe składniki to minerały, takie jak potas, fosfor, sód, wapń, magnez, oraz witaminy: C i witaminy z grupy B.
Miód ma właściwości antybakteryjne, przeciwalergiczne i przeciwzapalne. Może być pomocny w leczeniu kaszlu, wzmacnia odporność organizmu, wspomaga leczenie przeziębień, przyspiesza gojenie ran. Może również obniżać ciśnienie i wpływać korzystnie na metabolizm komórkowy i układowy. Oto najważniejsze zalety spożywania miodu:
-
jest zdrowym źródłem energii;
-
łagodzi infekcje dróg oddechowych;
-
hamuje powstawanie próchnicy;
-
wzmacnia serce, obniża ciśnienie krwi i poprawia krążenie;
-
wspomaga pracę mózgu (dzięki zawartości glukozy);
-
pobudza trawienie;
-
reguluje pracę wątroby i nerek;
-
ma działanie moczopędne – jest pomocniczo stosowany w chorobach układu moczowego;
-
ułatwia zasypianie, koi nerwy, poprawia nastrój;
-
działa oczyszczająco na organizm i ma właściwości odtruwające.
Woda z cytryną i miodem w codziennej diecie - korzyści dla zdrowia
Regularne picie wody z cytryną i miodem niesie za sobą wiele korzyści wspierających zdrowie całego organizmu. Do najważniejszych zalet spożywania tego napoju można zaliczyć:
Zmniejszenie ryzyka wystąpienia infekcji dróg moczowych - działanie moczopędne wody z cytryną i miodem oraz jej właściwości antybakteryjne umożliwiają usuwanie kwasu moczowego i bakterii z organizmu, co zmniejsza ryzyko wystąpienia dny moczowej. Kwas cytrynowy zapobiega również wiązaniu się wapnia, co pomaga w oczyszczaniu nerek z kamieni nerkowych.
Przeciwdziałanie powstawaniu miażdzycy - wiele badań sugeruje, że spożywanie owoców cytrusowych, zwłaszcza tych zawierających wysokie stężenie witaminy C, jest niezwykle korzystne w zapobieganiu chorobom serca i udarom. Połączenie cytryny i miodu może obniżać poziomu „złego” cholesterolu i trójglicerydów w organizmie, co zapobiega powstawaniu miażdżycy i innych problemów sercowych.
Wsparcie pracy mózgu - sięgnięcie po szklankę wody z dodatkiem cytryny i miodu podczas wysiłku intelektualnego poprawi pracę mózgu i zminimalizuje oznaki zmęczenia. Miód jest naturalnym źródłem cukrów, które dodają energii.
Poprawa kondycji i wyglądu skóry - Systematyczne spożywanie wody z cytryną i miodem nadaje skórze zdrowego i promiennego wyglądu. Witamina C obecna w cytrynie to naturalny antyoksydant spowalniający starzenie się skóry. Ponadto witamina C rozjaśnia przebarwienia i zwiększa elastyczność i jędrność skóry. Natomiast miód działa antybakteryjnie i przeciwzapalnie, co wspomaga regenerację skóry i może przyspieszyć redukcję stanów zapalnych.
Wzmocnienie odpornośći - zarówno miód, jak i witamina C są uznawana za naturalne antybiotyki. Skutecznie wspierają zwalczanie infekcji i stanów zapalnych.
Poprawa jakości snu - Wypicie wody z cytryną i miodem przed snem działa kojąco i uspokajająco, co przekłada się na lepszą regenerację organizmu w czasie snu.
A co daje picie wody z cytryną i miodem na czczo?
Woda z miodem i cytryną na czczo - czy warto?
Woda z dodatkiem miodu i cytryny wypita rano na czczo to bardzo powszechny sposób spożywania tego napoju. Jest to spowodowane przede wszystkim właściwościami oczyszczającymi tej mikstury. Dodatkowo napój z cytryną i miodem wypity po przebudzeniu pomaga pobudzić trawienie i perystaltykę jelit, dodaje energii, poprawia samopoczucie oraz powoduje uczucie sytości, przez co może stanowić wsparcie w procesie odchudzania. Ważne, aby w przygotowanej miksturze woda była ciepła.
Woda z miodem i cytryną na czczo - efekty
Do najważniejszych korzyści wypicia szklanki wody z cytryną i miodem o poranku należą:
-
ułatwienie porannego wstawania i dodanie energii,
-
wspomaganie organizmu w oczyszczaniu z toksyn,
-
wsparcie w utracie wagi,
-
usprawnienie procesów przemiany materii,
-
wzmocnienie odporności,
-
nawodnienie organizmu,
-
poprawa stanu i wyglądu skóry.
Woda z miodem i cytryną - przepis
Przygotowanie wody z miodem i cytryną jest niezwykle łatwe. Oto przykładowe przepisy:
Przepis nr 1
-
Zagotuj rano wodę i pozostaw ją do ostudzenia.
-
Do ostudzonej, ale ciepłej wody dodaj 2 łyżeczki naturalnego miodu i sok wyciśnięty z połowy cytryny.
-
Wypij tak przygotowany napój.
Przepis nr 2
-
Zagotuj i ostudź wodę wieczorem.
-
W ostudzonej wodzie rozpuść 2 łyżeczki miodu.
-
Zostaw na całą noc.
-
Rano dodaj sok wyciśnięty z połowy cytryny i wypij napój.
Przyjmuje się, iż tak przygotowany napój (przepis nr 2) wzmacnia działanie antybiotyczne miodu.
Woda z cytryną i miodem - przeciwwskazania
Przeciwwskazaniem do spożywania wody z cytryną i miodem jest uczulenie na któryś z tych składników. Ponadto na spożywanie tego napoju powinny uważać osoby chorujące na cukrzycę, insulinooporność lub hipoglikemię. Miód zawiera cukry powodujące wahania poziomu glukozy we krwi.
Warto wiedzieć, że cytryna i miód to składniki, które można wprowadzić do diety dziecka po ukończeniu przez nie 1. roku życia.
