Stres to nieodłączny element życia każdego z nas, którego nie jesteśmy w stanie całkowicie wyeliminować. Niestety jednak silny i przewlekły stres może powodować wiele problemów w naszym organizm, w tym również często sprzyja nadmiernemu wypadaniu włosów. Jak stres wpływa na łysienie? Jak poradzić sobie z wypadaniem włosów przez stres?
Kiedy wypadanie włosów stanowi powód do niepokoju?
Każdego dnia tracimy od 50 do nawet 150 włosów. Jest to w pełni naturalny proces wynikający z cyklu życia włosa, który nie powinien stanowić powodu do niepokoju. Warto pamiętać, że osoby, które myją włosy rzadziej, np. co 3 dni, mogą zaobserwować większe ilości wypadających włosów, co będzie wynikać ze zmniejszonej częstotliwości mycia włosów i także, nie powinno być to powodem do niepokoju.
Kiedy więc wypadanie włosów może być niepokojące?
-
gdy włosy wypadają garściami,
-
gdy wypadanie włosów nasila się z czasem,
-
gdy na głowie zauważalne są przerzedzenia, zwłaszcza w okolicy linii czoła lub na czubku głowy,
-
gdy zauważamy łyse obszary lub znaczną utratę objętości włosów.
Jak stres powoduje wypadanie włosów?
Przewlekły stres ma wpływ na funkcjonowanie całego naszego organizmu, w tym również na kondycję naszej skóry oraz włosów. Nadmierny stres może zarówno powodować wypadanie włosów, jak i zaostrzać jego przebieg.
Stres może powodować dwa typy wypadania włosów:
-
Telogenowe wypadanie włosów - pod wpływem stresu włosy przechodzą zbyt wcześnie z fazy wzrostu (anagenu) w fazę spoczynku (telogenu), która kończy się wypadaniem włosów. Stres dodatkowo zaburza dostępność składników odżywczych i dopływ krwi do mieszków włosów, co osłabia ich kondycję i może skutkować zwiększoną utratą włosów.
-
Łysienie plackowate - silny stres może doprowadzić do łysienia plackowatego, przewlekłej choroby zapalnej, która jest przyczyną uszkodzenia mieszków włosów. Jedno z badań na osobach cierpiących na łysienie plackowate, wykazało, że 66 proc. osób badanych doświadczyło w przeszłości silnie stresujących wydarzeń. Łysienie plackowate będzie objawiać się zaokrąglonymi, gładkimi obszarami skóry głowy, podobnymi do placków.
W jaki sposób stres powoduje wypadanie włosów? Stres uruchamia w naszym organizmie szereg reakcji, które mają bezpośredni i negatywny wpływ na mieszki włosowe. Na skutek stresu w naszym organizmie dochodzi do wzrostu poziomu kortyzolu i prolaktyny, co zaburza naturalny cykl życia włosa i prowadzi do nadmiernego wypadania włosów od stresu.
Stres dodatkowo ogranicza przepływ krwi do skóry głowy, co skutkuje niedotlenieniem mieszków włosów. Ponadto w wyniku stresu zmniejszeniu ulega ilość składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego wzrostu włosów, co także skutkuje ich osłabieniem i potęguje wypadanie.
Niestety wypadanie włosów może dodatkowo zaostrzać stres, powodując tzw. mechanizm błędnego koła. Pacjenci oprócz stresu spowodowanego np. sytuacjami codziennymi, zaczynają stresować się wypadaniem włosów i łysieniem. W efekcie doświadczają oni jeszcze większego stresu, który nasila utratę włosów.
Stres a wypadanie włosów i łysienie - co robić?
Przy wypadaniu włosów ze stresu kluczowe jest przede wszystkim skupienie się na przyczynie, czyli na doświadczanym stresie. Choć całkowite wyeliminowanie stresu z naszego życia i ograniczenie stresorów nie jest możliwe, to warto jednak spróbować technik, które mogą pomóc nam zredukować napięcie i niepokój. Wśród takich technik możemy wymienić medytację, ćwiczenia oddechowe lub aktywność fizyczną, która obniża poziom kortyzolu we krwi oraz przyczynia się do produkcji endorfin, hormonów szczęścia.
Jeżeli nie jesteśmy w stanie samodzielnie poradzić sobie ze stresem, to w takiej sytuacji warto skorzystać z pomocy psychologa lub psychoterapeuty. Dodatkowo możemy również zadbać o kondycję naszej skóry głowy. Jak powstrzymać wypadanie włosów od stresu?
Zadbaj o odpowiednią kondycję włosów i skóry głowy
Kiedy włosy wypadają w nadmierze, należy zrezygnować z ich farbowania, a zwłaszcza rozjaśniania, które może pogorszyć kondycję nie tylko włosów, ale i skóry głowy. Poza tym warto ograniczyć codzienne stylizacje z użyciem wysokiej temperatury. Cebulkom włosów będzie także szkodzić ciasne upinanie i wiązanie włosów, wówczas może dojść do uszkodzenia mieszków włosowych.
Kluczowym elementem pielęgnacji skóry głowy powinien być dodatkowo peeling trychologiczny, który usuwa martwy naskórek oraz nadmiar sebum, oczyszcza mieszki włosowe z zanieczyszczeń i tym samym wspiera wzrost nowych, zdrowych włosów.
Suplementacja na wypadanie włosów
Przy wypadaniu włosów warto rozpocząć suplementację, która wzmocni cebulki i mieszki włosowe od wewnątrz. Kluczowe witaminy i minerały na wypadanie włosów to m.in.:
-
Biotyna (witamina B7) - wspiera produkcję keratyny, białka budulcowego włosów, skóry i paznokci. Niedobory biotyny mogą prowadzić do wzmożonego wypadania włosów.
-
Witamina B12 - odpowiada za produkcję czerwonych krwinek, które transportują tlen do mieszków włosowych. Jej niedobór może prowadzić do niedotlenienia skóry głowy, a tym samym, do nieprawidłowego wzrostu włosów,
-
Witamina D - stymuluje mieszki włosowe, wspomaga proces powstawania nowych włosów,
-
Cynk - reguluje pracę gruczołów łojowych, pomaga utrzymać prawidłowe nawilżenie skóry głowy. Cynk dodatkowo bierze udział w produkcji keratyny.
Na naszym blogu podpowiadamy, jakie witaminy na skórę, włosy i paznokcie sprawdzą się najlepiej.
Wcierki do włosów
Stosowanie kosmetyków bezpośrednio na skórę głowy to również skuteczny sposób na zahamowanie wypadania włosów oraz pobudzenie mieszków włosowych do wzrostu. Najczęściej na wypadanie włosów stosowane są wcierki, które aplikujemy bezpośrednio na skórę głowy raz lub dwa razy w ciągu dnia. Regularne wmasowywanie wcierek w skórę głowy, usprawnia mikrokrążenie, poprawia ukrwienie i zwiększa dostarczanie składników odżywczych, które pobudzają włosy do wzrostu.
Konsultacja z dermatologiem lub trychologiem
Jeżeli żadna z ww. metod nie przynosi oczekiwanych rezultatów, włosy zaczynają wypadać garściami lub na głowie widoczne są wyraźne przerzedzenia, warto udać się na wizytę do dermatologa i/lub trychologa. Specjalista postawi diagnozę i na jej podstawie zaplanuje indywidualny plan postępowania.
