Problem nadpotliwości stóp dotyczy bardzo wielu osób bez względu na wiek czy płeć. Często jest przyczyną wstydu i wycofania społecznego. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby wspomagające walkę z nadmierną potliwością stóp. W naszym artykule znajdziesz niezbędne informacje dotyczące przyczyn i leczenia tej nieprzyjemnej dolegliwości. Dowiesz się również, jak zmniejszyć pocenie się stóp domowymi sposobami. Zapraszamy do lektury!
Nadmierna potliwość stóp – przyczyny pocenia stóp
Nadmierne pocenie stóp zwane inaczej hiperhydrozą (łac. hyperhidrosis) to stan, w którym ilość wydzielanego potu jest większa, niż jest to potrzebne do prawidłowej termoregulacji.
Nadmierna potliwość stóp może prowadzić do powstania wielu uciążliwych konsekwencji, takich jak nieprzyjemny zapach, rozwój grzybicy czy problemy wynikające ze ślizgania się stopy w obuwiu, co może nawet utrudniać chodzenie.
Przyczyny nadpotliwości stóp są najczęściej spowodowane przez następujące czynniki:
-
choroby endokrynologiczne (np. nadczynność tarczycy),
-
choroby metaboliczne (cukrzyca, otyłość),
-
ciąża,
-
zmiany hormonalne podczas menopauzy lub andropauzy,
-
zażywanie niektórych leków,
-
spożywanie dużych ilości kofeiny,
-
stres,
-
zaburzenia emocjonalne i nerwowe,
-
niewłaściwa pielęgnacja stóp,
-
noszenie nieprzewiewnego obuwia.
Na zwiększoną potliwości wpływ ma także dieta. Częste spożywanie pikantnych potraw i nadużywanie alkoholu mogą przyczynić się do zwiększenia wydzielania potu.
W przypadku nadpotliwości stóp olbrzymie znaczenie ma materiał, z którego wykonane są buty i skarpety. Najlepiej wybierać naturalne surowce jak bawełna czy skóra w przypadku obuwia.
Sprawdzone sposoby na pocenie się stóp
Jak można radzić sobie z nadmierną potliwością stóp? W pierwszej kolejności należy wyeliminować jej przyczyny poprzez odpowiednie leczenie schorzeń i dolegliwości ją wywołujących. Istotne jest także wprowadzenie zdrowych nawyków do swojej codzienności, takich jak stosowanie odpowiednich kosmetyków, zmiana diety czy wybieranie wygodnego obuwia z odpowiedniego materiału. Nadmierne pocenie się nóg można wyeliminować, stosując poniższe metody.
Preparaty na pocenie się stóp
W aptekach i drogeriach można znaleźć specjalne preparaty zmniejszające aktywność gruczołów potowych. Ich starannie skomponowane formuły zawierają składniki, które skutecznie zapobiegają temu wstydliwemu problemowi. Dostępne są w formie pudrów, zasypek, aerozoli, maści, żeli, kremów lub antyperspirantów. Stosuje się je bezpośrednio na powierzchnię skóry. Do ich działania należy:
-
ograniczenie nadmiernego wydzielaniu potu: do powszechnie stosowanych składników regulujących pracę gruczołów potowych (np. w dezodorantach do stóp) należy chlorek glinu, czyli aluminium. Jednak ze względu na liczne badania dotyczące szkodliwości tego składnika na zdrowie coraz częściej zastępuje się go np. tlenkiem cynku pomagającym zmniejszyć potliwość czy kwasem taninowym o właściwościach ściągających, co również skutecznie redukuje nadmierne wydzielanie potu.
-
hamowanie rozwoju zakażeń grzybiczych i bakteryjnych: wilgotne środowisko sprzyja rozwojowi bakterii i grzybów mogących prowadzić do rozwoju nieprzyjemnych infekcji. Z tego względu w kosmetykach na nadpotliwość stóp wykorzystuje się składniki działające antybakteryjnie i przeciwgrzybiczo takie jak np. triklosan zapobiegający rozwojowi bakterii odpowiedzialnych za nieprzyjemny zapach, olejek z drzewa herbacianego czy pirytionian cynku.
-
absorpcja nadmiaru wilgoci: w tym zadaniu świetnie sprawdzą się np. talk, skrobia kukurydziana czy soda oczyszczona. Skutecznie pochłaniają nadmiar wilgoci, pozostawiając stopy suche na długi czas. Należy jednak pamiętać, że długotrwałe stosowanie talku może zapchać ujścia porów.
-
pielęgnacja stóp i łagodzenie podrażnień: nadmiernie pocące się stopy są narażone na powstawanie otarć i podrażnień. Dlatego w preparatach na nadpotliwość znajdują się składniki pielęgnujące i kojące skórę. Należą do nich m.in. aloes, który łagodzi podrażnienia; pantenol o właściwościach nawilżających i łagodzących podrażnienia, alantoina przyspieszająca regenerację i gojenie się skóry; mentol chłodzący i odświeżający skórę stóp.
Kosmetyki zmniejszające potliwość stóp często zawierają kombinację ww. składników, aby zapewnić kompleksowe działanie: redukcję potu, neutralizację zapachów i ochronę skóry.
Domowe sposoby na pocenie stóp
Wśród prostych domowych sposobów ułatwiających uporanie się z problemem nadmiernej potliwości stóp można wymienić:
-
Moczenie stóp w naparze z szałwii. Szałwia wykazuje właściwości antybakteryjne i ściągające.
-
Kąpiele stóp z dodatkiem octu jabłkowego. Ocet jabłkowy podobnie jak szałwia działa ściągająco i antybakteryjnie.
-
Kąpiele stóp w naparze z kory dębu mogą zmniejszyć potliwość dzięki zawartości garbników o działaniu ściągającym.
-
Kąpiele z użyciem sody oczyszczonej. Soda oczyszczone obecna w każdej kuchni może być używana do kąpieli stóp lub jako suchy puder wchłaniający pot i neutralizujący przykre zapachy.
Leczenie nadpotliwości stóp
Jeśli jednak ww. działania nie przynoszą rezultatów, należy udać się do specjalisty podologa. Lekarz pomoże w leczeniu nadmiernej potliwości stóp za pomocą różnego rodzaju metod.
Najczęściej stosowane zabiegi to:
Wykorzystanie zastrzyków z toksyny botulinowej typu A (tzw. botoks) – zabieg polega na serii iniekcji w obrębie stóp. Dochodzi wówczas do blokady czynności nerwów aktywujących gruczoły potowe. Zabieg wykonywany jest za pomocą cieniutkich igieł i trwa ok. kilkunastu minut, a po jego zakończeniu pacjent może wrócić do normalnej aktywności. Efekty tego zabiegu utrzymują się od kilku miesięcy do roku.
Jonoforeza – polega na porażeniu kanałów jonowych w gruczołach potowych z wykorzystaniem prądu elektrycznego. Dzięki temu nadmierna aktywność gruczołów potowych zostaje zahamowana. Dla zachowania efektu serię zabiegów należy wykonywać co 3-5 dni przez ok. 2- 4 tygodnie.
Jak można uniknąć nadmiernego pocenia się stóp?
Co możesz zrobić, aby uniknąć nadmiernej potliwości nóg? Oto kilka skutecznych sposobów:
Higiena stóp
-
Pamiętaj o codziennym myciu stóp ciepłą wodą i mydłem antybakteryjnym. Osusz dokładnie stopy, szczególnie między palcami. Wilgoć sprzyja rozwojowi bakterii i grzybów.
-
Zmieniaj skarpety przynajmniej raz dziennie, a w razie potrzeby częściej. Noś skarpety wykonane z naturalnych materiałów, takich jak bawełna, wełna czy specjalne włókna syntetyczne, które są przewiewne i odprowadzają wilgoć.
Noś odpowiednie obuwie
-
Unikaj obuwia z syntetycznych materiałów, które zatrzymują wilgoć. Wybieraj buty z oddychających materiałów lub z wentylacją.
-
W miarę możliwości, zmieniaj obuwie co drugi dzień. Pozwoli to butom wyschnąć.
-
Możesz też używać specjalnych wkładek absorbujących wilgoć.
Zmiana diety i stylu życia
-
Unikaj częstego jedzenia pikantnych potraw. Ograniczenie ich spożycia może pomóc w redukcji potliwości stóp.
-
Unikaj stresu, który może skutkować nasileniem potliwości. Możesz stosować techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, joga czy głębokie oddychanie.
