Niepozorne otarcie na pięcie lub palcu może zepsuć cały dzień – z otarciami stóp zmaga się mnóstwo osób. To problem, który nie dotyczy wyłącznie sezonu letniego – choć rzeczywiście w cieplejsze miesiące nasila się ze względu na większą potliwość i kontakt skóry z obuwiem. Jak wyleczyć otarcia na stopach i czym je pielęgnować? Zobacz, jak w prosty sposób możesz poprawić swój komfort.
Skąd biorą się otarcia? Najczęstsze przyczyny problemu
Otarcia są skutkiem powtarzalnego tarcia skóry o materiał – najczęściej obuwie lub skarpetki. W ten sposób powstają mikrourazy, które naruszają barierę naskórkową. To dlatego najczęściej występują w miejscach, gdzie skóra jest cienka lub podatna na ucisk: na piętach, palcach, bocznych częściach stopy czy przy ścięgnie Achillesa.
Do najczęstszych przyczyn otarć należą:
-
źle dopasowane obuwie – zbyt ciasne może uciskać, zbyt luźne przesuwa się podczas chodzenia;
-
nowe buty – skóra nie miała czasu, by się do nich „przyzwyczaić”;
-
nieoddychające materiały – syntetyczne skarpetki i buty zatrzymują wilgoć i sprzyjają maceracji skóry;
-
zwiększona potliwość stóp – wilgotna skóra jest bardziej podatna na uszkodzenia;
-
brak pielęgnacji – sucha, popękana skóra łatwiej ulega otarciom.
Wszystkie te czynniki zwiększają ryzyko powstania uszkodzeń naskórka, które, choć na pierwszy rzut oka niegroźne, mogą prowadzić do powikłań, jeśli nie zostaną odpowiednio zabezpieczone.
Pierwsza pomoc – jak wyleczyć otarcia na stopach?
W przypadku lekkiego otarcia (gdy skóra jest zaczerwieniona i piecze, ale nie doszło jeszcze do pęknięcia), najważniejsze jest zastosowanie środków łagodzących.
Co należy zrobić?
-
Przemyj skórę – najlepiej użyć letniej wody z dodatkiem delikatnego środka myjącego (np. emulsji bez mydła) lub jałowej soli fizjologicznej.
-
Zdezynfekuj otarte miejsce – sprawdzi się np. preparat z oktenidyną lub chloroheksydyną, które działają bakteriobójczo, ale nie szczypią.
-
Zabezpiecz otarcie – jeśli rana jest otwarta, warto użyć opatrunku hydrokoloidowego, który chroni przed wilgocią i przyspiesza gojenie.
Pamiętaj o regeneracji naskórka. Zwróć uwagę, by produkty zawierały następujące składniki:
-
pantenol (prowitamina B5) – łagodzi i regeneruje;
-
alantoinę – działa przeciwzapalnie i wspomaga odbudowę skóry;
-
ekstrakt z nagietka lub rumianku – naturalne składniki przeciwzapalne;
-
tlenek cynku – wspomaga wysuszanie sączących się ran i tworzy warstwę ochronną.
Jeśli doszło do powstania pęcherza, najlepiej go nie przebijać – płyn surowiczy wspiera gojenie. Jeśli jednak pęcherz pęknie samoczynnie, należy oczyścić ranę i przykryć ją jałowym opatrunkiem.
Co na otarcia na stopach? Skuteczne rozwiązania
Czym smarować otarcia na stopach? Sprawdź, jakie rozwiązania są najskuteczniejsze i które preparaty sprawdzą się najlepiej.
-
Kremy regenerujące – np. z witaminą E, pantenolem, olejem z wiesiołka lub masłem shea.
-
Opatrunki hydrokoloidowe – elastyczne plastry, które „zamyka się” na ranie, tworząc warunki sprzyjające regeneracji.
-
Spraye chłodzące i kojące – zawierają np. aloes lub mentol, łagodzą uczucie pieczenia.
-
Plastry ochronne i żelowe nakładki – można kupić je już wcześniej, jeśli wybieramy się gdzieś pierwszy raz w nowych butach.
Pamiętaj: jeśli rana się sączy, nie należy zakładać zbyt szczelnych opatrunków ani stosować tłustych maści, które mogą pogorszyć stan skóry.
Jak zapobiegać otarciom na stopach?
O czym nie możesz zapomnieć, jeśli nie chcesz zmagać się z problemem otarć na stopach?
-
Dopasowane buty – nowe obuwie najlepiej „rozchodzić” w domu.
-
Oddychające skarpetki – najlepiej z bawełny lub włókien technicznych (dla sportowców).
-
Talk lub specjalistyczne kremy przeciw otarciom – tworzą barierę ochronną i zmniejszają tarcie.
-
Ochronne plastry żelowe – warto mieć je zawsze w torebce lub plecaku, szczególnie w sezonie letnim.
-
Pielęgnacja skóry – codzienne nawilżanie, złuszczanie i kontrola stanu stóp (zwłaszcza u diabetyków) to podstawa.
Uprawiasz sport albo pracujesz fizycznie? Sięgnij po specjalne kremy dla biegaczy i piechurów – mają one działanie ochronne i często zawierają składniki zapobiegające grzybicy.
Kiedy konieczna jest wizyta u specjalisty?
Większość otarć można bez problemu wyleczyć w domu. Są jednak sytuacje, które wymagają konsultacji medycznej. Zgłoś się do lekarza, jeśli:
-
po kilku dniach leczenia nie występuje poprawa;
-
pojawiają się objawy zakażenia – ropna wydzielina, silne zaczerwienienie, obrzęk, gorączka;
-
masz rozległe rany lub obecność pęcherzy krwotocznych;
-
chorujesz na cukrzycę (nawet drobne rany mogą prowadzić do powikłań, np. stopy cukrzycowej).
Otarcia stóp to dolegliwość, która (szczególnie w okresie letnim) dotyka wielu z nas. Dzięki odpowiedniej pielęgnacji i dopasowanemu obuwiu można jednak znacznie zmniejszyć ryzyko ich powstawania. A jeśli mimo wszystko problem się pojawi – stosuj bezpieczne rozwiązania, by uniknąć komplikacji i szybko wrócić do pełnej sprawności.
