Apteka Blog
Szybka oraz darmowa dostawa od 279,00 zł Szybka oraz darmowa dostawa od 279,00 zł
Bezpieczne zakupy Bezpieczne zakupy
Lek24.pl - Apteka online
0
0,00 zł
+ koszty dostawy
Konto
Zaloguj się Zarejestruj się
    • Leki i suplementy
      • Alergia
      • Choroba lokomocyjna
      • Diabetycy
      • Dolegliwości kobiece
      • Kac
      • Oczy
      • Odchudzanie
      • Odporność
      • Pamięć, koncentracja, energia
      • Płodność
      • Problemy dermatologiczne
      • Przeciwbólowe
      • Przeziębienie i grypa
      • Rzuć palenie
      • Serce, krążenie
      • Sex, zdrowie intymne
      • Spokojny sen
      • Stres
      • Układ kostno-stawowy
      • Układ moczowy
      • Układ pokarmowy
      • Witaminy i mineraly
      • Zioła
      • Żywienie w chorobie
    • Ciąża i dziecko
      • Akcesoria dla mam
      • Akcesoria do karmienia
      • Bezpieczeństwo w domu
      • Kosmetyki dla dzieci
      • Kosmetyki dla mam
      • Przewijanie i higiena
      • Smoczki uspokajające, gryzaki
      • Zdrowa mama
      • Zdrowe dziecko
      • Żywność dla dzieci
    • Dermokosmetyki
      • Atopowe zapalenia skóry
      • Cera naczynkowa
      • Cera tłusta i mieszana
      • Cera trądzikowa
      • Kosmetyki dla diabetyków
      • Makijaż
      • Oczyszczanie i demakijaż
      • Olejki eteryczne
      • Opalanie
      • Pielęgnacja brwi i rzęs
      • Pielęgnacja ciała
      • Pielęgnacja dłoni i paznokci
      • Pielęgnacja przeciwzmarszczkowa
      • Pielęgnacja stóp
      • Pielęgnacja twarzy
      • Pielęgnacja ust
      • Pielęgnacja włosów
      • Przebarwienia
      • Regeneracja skóry po radioterapii
    • Artykuły higieniczne
      • Chusteczki higieniczne
      • Bandaże
      • Apteczki
      • Akcesoria do kąpieli i pielęgnacji
      • Chusteczki nawilżane
      • Dezynfekcja
      • Gazy i kompresy
      • Higiena intymna
      • Higiena uszu
      • Hipoalergiczne produkty do prania
      • Opatrunki
      • Pieluchy dla dorosłych
      • Plastry
      • Podkłady higieniczne
      • Przylepce
      • Rękawice jednorazowe
      • Stopery do uszu
      • Wata i płatki kosmetyczne
      • Wkładki urologiczne
    • Higiena jamy ustnej
      • Afty i pleśniawki
      • Choroby dziąseł i paradontoza
      • Nici dentystyczne
      • Pasty i proszki do zębów
      • Pielęgnacja aparatów ortodontycznych
      • Pielęgnacja protez
      • Płyny do płukania ust
      • Szczoteczki i akcesoria
      • Świeży oddech
    • Strefa mężczyzny
      • Andropauza
      • Antyperspiranty
      • Golenie
      • Pielęgnacja ciała
      • Pielęgnacja twarzy
      • Pielęgnacja włosów
      • Pielęgnacja zarostu
      • Potencja
      • Prostata
      • Przedwczesny wytrysk
      • Witaminy dla mężczyzn
      • Wypadanie włosów
    • Sprzęt medyczny i akcesoria
      • Ciśnieniomierze
      • Gruszki do nosa
      • Igły
      • Inhalatory
      • Kasetki na leki
      • Koce ratunkowe
      • Maski medyczne
      • Pojemniki na kał i mocz
      • Pomiar poziomu cukru
      • Przecinacze do tabletek
      • Pulsoksymetry
      • Strzykawki
      • Termofory
      • Termometry
      • Usuwanie kleszczy
      • Zakraplacze
    • Testy diagnostyczne
      • Badanie moczu
      • Helicobacter
      • Infekcje dróg moczowych
      • Infekcje intymne
      • Menopauza
      • Niedobór żelaza
      • PSA (prostata)
      • Stężenie hormonu TSH we krwi
      • Stężenie witaminy D we krwi
      • Testy ciążowe
      • Testy narkotykowe
      • Testy owulacyjne
      • Utajona krew w kale
  • Alergia
  • Grzybica stóp
  • Przejedzenie, niestrawność
  • Piękna skóra
  • Magnez
  • Przeciwbólowe
    • Ból gardła
    • Ból głowy
    • Bóle menstruacyjne
    • Bóle mięśni i stawów
    • Migrena
    • Preparaty przeciwbólowe dla dzieci
  • Żywienie w chorobie
  • Apteka internetowa
  • Portal
  • Zdrowe odżywianie
  • Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jak dbać o ich odpowiedni poziom?

Menu

  • Blog
  • Kontakt

Kategorie

  • Leki i suplementy
  • Ciąża i dziecko
  • Dermokosmetyki
  • Artykuły higieniczne
  • Higiena jamy ustnej
  • Strefa mężczyzny
  • Sprzęt medyczny i akcesoria
  • Testy diagnostyczne
Menu
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jak dbać o ich odpowiedni poziom?

Autor: Lek 24
Dodano dnia 13. Marzec, 2021

Pod nazwą kwasy omega-3 kryją się związki, które są ważne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, sercowego oraz innych ważnych narządów. Wielu ludzi ignoruje ich znaczenie, uważając je za chwyt marketingowy firm farmaceutycznych. Niesłusznie! Przeczytaj, dlaczego warto suplementować kwasy omega-3 i w jakich produktach można je znaleźć? Sprawdź również, czym kierować się, wybierając preparaty z apteki zawierające kwasy omega.

Dobre kwasy tłuszczowe

Kluczem do zrozumienia, jak ważną funkcję pełnią w organizmie kwasy tłuszczowe, jest przyjrzenie się bliżej ich podziałowi. Z punktu widzenia budowy chemicznej wyróżniamy:

  • tłuszcze nasycone – są to związki niekorzystne dla zdrowia, a ich nadmiar może powodować m.in. wzrost poziomu „złego” cholesterolu, nadwagę, miażdżycę;
  • tłuszcze jednonienasycone – to przede wszystkim kwasy omega-9, wpływają pozytywnie na pracę układu sercowo-naczyniowego, są syntetyzowane w organizmie;
  • tłuszcze wielonienasycone – to kwasy omega-3 i omega-6, z czego te pierwsze są szczególnie korzystne dla organizmu i wymagają suplementacji.

Mianem najzdrowszych i najcenniejszych tłuszczy określa się właśnie kwasy omega-3. Ich „wielonienasyceniowość” wynika z budowy cząsteczek, a dokładniej, podwójnych powiązań między atomami węgla. Organizm ludzki nie syntetyzuje ich, dlatego należy dostarczać je wraz z pożywieniem oraz suplementami. Grupa kwasów omega-3 obejmuje:

  • kwas α-linolenowy (ALA);
  • kwas eikozapentaenowy (EPA);
  • kwas dokozaheksaenowy (DHA).

Właściwości prozdrowotne kwasów tłuszczowych

Prowadzone od lat badania kliniczne potwierdzają korzystny wpływ kwasów omega-3 na funkcjonowanie organizmu ludzkiego. Do najczęściej przywoływanych w opracowaniach naukowych funkcji tych związków należą:

  • wspieranie pracy mózgu u dzieci (już na etapie płodu) oraz dorosłych;
  • działanie przeciwmiażdżycowe poprzez właściwości rozrzedzające krew;
  • regulacja poziomu triglicerydów, które sprzyjają chorobom układu krążenia;
  • poprawa wzroku i spowolnienie starzenia się oczu;
  • wzmocnienie bariery autoimmunologicznej, a w konsekwencji zwiększenie odporności.

O uzupełnieniu poziomu kwasów omega-3 powinny pamiętać szczególnie osoby narażone na choroby cywilizacyjne, takie jak cukrzyca, otyłość czy nadciśnienie.

Jak dostarczyć organizmowi kwasów omega-3?

Ponieważ kwasy omega-3 nie są syntetyzowane w organizmie, niezbędne jest ich włączenie do codziennego jadłospisu. Głównym źródłem tych dobrych tłuszczy są ryby morskie oraz tran. Nacje, których dieta oparta jest głównie na owocach morza, jak długowieczni Japończycy, mogą poszczycić się doskonałym zdrowiem. Oprócz tego wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych występuje również w olejach roślinnych, np. lnianym lub rzepakowym, a także orzechach włoskich, migdałach oraz nasionach. Wybierając te produkty, warto zwracać uwagę na ich świeżość oraz pochodzenie. Tylko wówczas istnieje pewność, że zawartość kwasów omega-3 jest najwyższa.

Jak wybierać preparaty z kwasami omega?

Niestety codzienne spożywanie tłustych ryb czy orzechów często jest niemożliwe ze względu m.in. na wysoką cenę tych produktów. Dlatego warto dodatkowo suplementować dobre tłuszcze poprzez przyjmowanie preparatów z apteki. Popularnością cieszą się kwasy omega-3 w tabletkach, które uzupełniają dzienne zapotrzebowanie tego związku – u osób dorosłych jest to 250 mg. Takie produkty przyjmuje się wraz z posiłkiem, najlepiej bogatym w białko, dla lepszego przyswajania cennych związków. W przypadku, gdy oprócz kwasów omega-3 chcemy uzupełnić również witaminy D oraz A, warto sięgnąć po tran w kapsułkach lub oleju.

Zadbaj o siebie z lek24.pl!

Zbilansowana dieta to klucz do zdrowego ciała i dobrego samopoczucia. Planując menu, warto pamiętać o zdrowych tłuszczach, które zagwarantują prawidłowe funkcjonowanie narządów oraz pomogą zmniejszyć ryzyko licznych chorób. Codzienną dietę uzupełniaj o sprawdzone preparaty z apteki, takie jak kwasy omega-3 w tabletkach czy tran w kapsułkach. Produkty te dostępne są na lek24.pl.

 

Kategorie: Zdrowe odżywianie
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jak dbać o ich odpowiedni poziom?
Suplementy diety dla wegetarian i wegan. Czy są potrzebne i jakie wybierać?
Zrzucasz zbędne kilogramy? Podpowiadamy, jak wybrać skuteczne tabletki wspomagające odchudzanie!
Z natury do apteki – 3 produkty, które wzmocnią Twoją odporność
Superfoods - co warto jeść w czasie ciąży?
Sok z aloesu - poznaj jego dobroczynne właściwości
Suplementy dla kulturysty - co warto przyjmować podczas treningu.
10 witamin, które warto przyjmować w ciąży. Kompletna lista.
Dieta w ciąży - jak jeść, żeby dziecko dobrze się rozwijało?

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jak dbać o ich odpowiedni poziom?

Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jak dbać o ich odpowiedni poziom?
13. Marzec, 2021 przez Lek 24
Komentarze: 0
Przejdź do artykułu
Suplementy diety dla wegetarian i wegan. Czy są potrzebne i jakie wybierać?
19. Luty, 2021
Komentarze: 0
Wegetarianizm, a ostatnio również weganizm zdobyły serca Polaków chcących zadbać o swoje zdrowie. Podstawą tego rodzaju diet jest odpowiednie zbilansowanie posiłków nie tylko pod kątem doznań smakowych, ale i dostarczenia niezbędnych składników odżywczych. W przypadku eliminacji mięsa oraz produktów odzwierzęcych bywa to utrudnione, jednak w pogotowiu mamy suplementy diety. Które witaminy i minerały są szczególnie potrzebne wegetarianom oraz weganom? Sprawdź to w naszym artykule.
Przejdź do artykułu
Zrzucasz zbędne kilogramy? Podpowiadamy, jak wybrać skuteczne tabletki wspomagające odchudzanie!
07. Styczeń, 2021
Komentarze: 0
Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej jest niebezpieczna i zwiększa ryzyko wielu chorób. Pozbycie się nadprogramowych kilogramów nie zawsze jest jednak łatwe. W osiągnięciu szczupłej sylwetki pomocne są suplementy na odchudzanie. Z poniższego wpisu dowiesz się, na co zwracać uwagę, sięgając po preparaty wspomagające spalanie tłuszczu. Podpowiemy Ci też, jakich środków unikać, aby nie wyrządzić szkody swojemu organizmowi. Zapraszamy do lektury!
Przejdź do artykułu
Z natury do apteki – 3 produkty, które wzmocnią Twoją odporność
30. Wrzesień, 2020
Komentarze: 0
Zacznij wspomagać odporność jeszcze zanim sezon przeziębień rozpocznie się na dobre! Chociaż nie ma jednego cudownego środka na błyskawiczne zbudowanie tarczy chroniącej przed infekcjami, za pomocą pewnych produktów skutecznie wzmocnisz układ immunologiczny. Wszystkie te produkty są naturalnego pochodzenia i znajdziesz je w każdej aptece. Sprawdź, jakie 3 preparaty na odporność warto wypróbować.
Przejdź do artykułu
Superfoods - co warto jeść w czasie ciąży?
13. Sierpień, 2019 przez Agata Wilczańska
Komentarze: 0
Superfoods dla kobiet w ciąży - jakie produkty są szczególnie wartościowe dla przyszłych mam? Co jeść, aby dostarczyć sobie i dziecku niezbędnych składników odżywczych? Po jaką super żywność sięgać w ciąży? W tym wpisie postaramy się znaleźć odpowiedzi na te pytania.
Przejdź do artykułu
Sok z aloesu - poznaj jego dobroczynne właściwości
26. Czerwiec, 2019 przez Jacek Rejdych
Komentarze: 0
Aloes to roślina wykorzystywana na wiele sposobów, zarówno do użytku zewnętrznego jak i wewnętrznie. Ostatnio coraz większą popularność zyskuje sok ze świeżych liści aloesu. I nie bez powodu - posiada on bowiem szereg cennych właściwości. Jak korzystać z dobrodziejstw soku z aloesu?
Przejdź do artykułu
Suplementy dla kulturysty - co warto przyjmować podczas treningu.
22. Maj, 2019 przez Jacek Rejdych
Komentarze: 0
W ostatnich latach dbanie o wygląd sylwetki stało się bardzo popularne. Coraz większym zainteresowaniem cieszy się kulturystyka, czyli dziedzina sportu, której uprawianie pomaga w jej kształtowaniu, a także w zwiększeniu siły i wytrzymałości sportowca. Zbilansowana dieta jest podstawą do osiągnięcia zamierzonych celów i zachowania zdrowia, jednak przy tak obciążających treningach ważne jest, aby wzbogacić ją odpowiednimi suplementami. Sprawdź, o które składniki powinien zadbać każdy trenujący.
Przejdź do artykułu
10 witamin, które warto przyjmować w ciąży. Kompletna lista.
20. Maj, 2019 przez Jacek Rejdych
Komentarze: 0
Odpowiednia podaż witamin i minerałów w ciąży jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu oraz zachowania zdrowia przyszłej mamy, dlatego ważne jest, aby dostarczyć je organizmowi w odpowiednich ilościach.
Przejdź do artykułu
Dieta w ciąży - jak jeść, żeby dziecko dobrze się rozwijało?
07. Maj, 2019 przez Karolina Woźniczak
Komentarze: 0
Zdrowa dieta w czasie oczekiwania na dziecko jest jednym z pierwszych i najlepszych prezentów jakie matka może dać swojemu maleństwu. Zdrowe odżywianie w ciąży przynosi korzyści zarówno matce jak i rosnącemu w brzuchu maleństwu.
Przejdź do artykułu
Dodaj komentarz
Zadbaj o serce i krążenie. Przeczytaj porady ekspertów!
13. Marzec, 2021 przez Lek 24
Komentarze: 0
Przejdź do artykułu
Podpowiadamy, co robić w przypadku kolki u niemowlaka
13. Marzec, 2021 przez Lek 24
Komentarze: 0
Przejdź do artykułu
Walczysz z alergią? Sprawdź, jakie leki możesz kupić bez recepty!
13. Marzec, 2021 przez Lek 24
Komentarze: 0
Przejdź do artykułu

Kategorie

  • Rodzicielstwo
  • Zdrowe odżywianie
  • Piękno i uroda
  • Seks
  • Psychologia
  • Badania
  • Zioła
  • Zdrowie

Aktualności

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija
Zapraszamy do lektury i komentowania
Czytaj więcej
Apteka internetowa Lek24

O NAS

  • Kim jesteśmy
  • Regulamin apteki
  • Krajowy Rejestr Aptek
  • Zezwolenie
  • Kontakt

POMOC

  • Jak złożyć zamówienie
  • Jak dojechać
  • Formy płatności
  • Koszty i czas dostawy
  • Odstąpienie od umowy
  • Reklamacje
  • Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
  • Polityka cookies
  • Polityka prywatności

Kontakt

poniedziałek - piątek 8:00 - 15:30
tel.: 505 830 113
e-mail: apteka@lek24.pl

Apteka Internetowa Lek24.pl
ul. Chwaszczyńska 151E
81-571 Gdynia
NIP: 5791999415
sprawdź czy apteka działa legalnie
Copyright © 2021
Oprogramowanie sklepu: APTUSSHOP Projekt i strony: APTUS.PL
Dzidziuś, balsam do prania ultra delikatny, biel, 1,5l

Dzidziuś, balsam do prania ultra delikatny, biel, 1,5l

18,55 zł
kup
Bebilon 1 Advance, mleko początkowe, dla niemowląt od urodzenia, 1100g

Bebilon 1 Advance, mleko początkowe, dla niemowląt od urodzenia, 1100g

51,93 zł
kup
Bebilon Comfort 1, mleko początkowe dla niemowląt z tendencją do kolek i zaparć, 400g

Bebilon Comfort 1, mleko początkowe dla niemowląt z tendencją do kolek i zaparć, 400g

29,17 zł
kup
Bebilon Comfort 2 ProExpert, mleko modyfikowane dla niemowląt z tendencją do kolek i zaparć, 400g

Bebilon Comfort 2 ProExpert, mleko modyfikowane dla niemowląt z tendencją do kolek i zaparć, 400g

34,97 zł
kup
Bepanthen Baby, maść ochronna przeciw odparzeniom pieluszkowym, od urodzenia, 100g IR*

Bepanthen Baby, maść ochronna przeciw odparzeniom pieluszkowym, od urodzenia, 100g IR*

26,59 zł
kup
Brak ulubionych
Lek24.pl - Apteka online
Konto
Zaloguj się Zarejestruj się
0
0,00 zł
+ koszty dostawy