Apteka Blog
Szybka oraz darmowa dostawa od 360 zł Szybka oraz darmowa dostawa od 359,99 zł
Bezpieczne zakupy Bezpieczne zakupy
Lek24.pl - Apteka online
0
0,00 zł
+ koszty dostawy
Zaloguj
Zaloguj Zarejestruj się
  • Leki i suplementy
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Alergia
    • Choroba lokomocyjna
    • Diabetycy
      • Glukoza i fruktoza
      • Leki i suplementy bez cukru
      • Preparaty regulujące poziom cukru
      • Słodziki
      • Witaminy i mikroelementy
      • Żywienie w chorobie
    • Dolegliwości kobiece
      • Menopauza
      • Napięcie przedmiesiączkowe
    • Kac
    • Oczy
      • Higiena powiek i rzęs
      • Nawilżanie
      • Nużeńce
      • Pielęgnacja soczewek
      • Witaminy
    • Odchudzanie
      • Błonniki
      • Oczyszczanie
      • Odchudzanie
    • Odporność
      • Beta-glukan
      • Czarny bez
      • Czosnek
      • Echinacea
      • Inne
      • Leki przeciwwirusowe
      • Miód, propolis
      • Oleje CBD
      • Trany, kwasy Omega
      • Witamina C
    • Pamięć, koncentracja, energia
      • Guarana i kofeina
      • Preparaty wspomagające naukę
      • Z lecytyną
      • Z miłorzębem
      • Z żeń-szeniem
    • Płodność
      • Dla kobiet
      • Dla mężczyzn
    • Problemy dermatologiczne
      • Atopowe zapalenie skóry
      • Blizny
      • Brodawki i kurzajki
      • Cellulit
      • Dezynfekcja ran
      • Grzybica paznokci
      • Grzybica stóp
      • Łojotokowe zapalenie skóry
      • Łupież
      • Łuszczyca
      • Mięczak zakaźny
      • Nadmierne pocenie się
      • Ochrona przed owadami
      • Odciski, pęcherze, halluksy
      • Odleżyny
      • Oparzenia
      • Opryszczka
      • Ospa wietrzna
      • Po ukąszeniu owadów
      • Przebarwienia skóry
      • Rany, owrzodzenia
      • Skóra naczynkowa
      • Trądzik
      • Wszawica i świerzb
      • Wypadanie włosów, łysienie
      • Zajady
    • Przeciwbólowe
      • Ból gardła
      • Ból głowy
      • Ból zatok
      • Ból zęba
      • Bóle menstruacyjne
      • Bóle mięśni i stawów
      • Migrena
    • Przeziębienie i grypa
      • Ból gardła
      • Ból zatok
      • Chrypka
      • Gorączka
      • Inhalacje
      • Kaszel mokry
      • Kaszel suchy
      • Katar, zatoki
      • Nawilżenie nosa
      • Preparaty wspomagające
      • Sól fizjologiczna
      • Wody morskie
      • Zapalenie ucha
    • Rzuć palenie
    • Serce, krążenie
      • Cholesterol, miażdżyca
      • Hemoroidy
      • Leki przeciwzakrzepowe
      • Nadciśnienie
      • Preparaty wzmacniające serce
      • Żylaki, opuchnięte nogi
    • Sex, zdrowie intymne
      • Ginekologiczne probiotyki dopochwowe
      • Ginekologiczne probiotyki doustne
      • Infekcje, podrażnienia
      • Libido u kobiet
      • Potencja
      • Prezerwatywy i akcesoria
      • Suchość pochwy
      • Żele nawilżające
    • Spokojny sen
      • Bezsenność
      • Chrapanie
      • Stopery do uszu
    • Stres
      • Uspokajające
    • Układ kostno-stawowy
      • Dolegliwości reumatyczne
      • Iniekcje dostawowe
      • Osteoporoza
      • Preparaty chłodzące i rozgrzewające
      • Regeneracja chrząstki stawowej
      • Stłuczenia i siniaki
    • Układ moczowy
      • Infekcje dróg moczowych
      • Kamica
      • Nietrzymanie moczu
    • Układ pokarmowy
      • Biegunka
      • Brak apetytu
      • Choroby trzustki
      • Elektrolity
      • Nietolerancja laktozy
      • Pasożyty
      • Preparaty rozkurczowe
      • Probiotyki
      • Przejedzenie, niestrawność
      • Regeneracja wątroby
      • Wzdęcia
      • Zaparcia
      • Zespół jelita drażliwego
      • Zgaga
    • Witaminy i mineraly
      • Beta-karoten
      • Chrom
      • Cynk
      • Inne
      • Jod
      • Koenzym Q10
      • Magnez
      • Piękna skóra
      • Potas
      • Selen
      • Skóra, włosy, paznokcie
      • Toniki wzmacniające
      • Wapń
      • Witamina A
      • Witamina A+E
      • Witamina B complex
      • Witamina B1
      • Witamina B12
      • Witamina B2
      • Witamina B6
      • Witamina C
      • Witamina D3
      • Witamina E
      • Witamina K
      • Witamina K+D
      • Witaminy dla dzieci
      • Witaminy dla kobiet
      • Witaminy dla mężczyzn
      • Witaminy dla seniora
      • Witaminy wzmacniające włosy
      • Żelazo
    • Zioła
      • Herbaty ziołowe
      • Nalewki
      • Oleje
      • Soki, syropy
      • Zioła do kąpieli
      • Zioła suszone
      • Zioła w tabletkach
    • Żywienie w chorobie
    • Żywność dietetyczna
  • Ciąża i dziecko
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Akcesoria dla mam
      • Higiena intymna
      • Laktatory
      • Majtki poporodowe
      • Osłonki na piersi
      • Pasy poporodowe
      • Podkłady poporodowe
      • Wkładki laktacyjne
    • Akcesoria do karmienia
      • Butelki
      • Kubki i bidony
      • Podgrzewacze
      • Przechowywanie pokarmu
      • Siateczki do karmienia
      • Smoczki na butelkę
      • Sterylizatory
      • Szczotki do butelek i smoczków
      • Sztućce i naczynia
      • Śliniaki
      • Termoopakowania
    • Bezpieczeństwo w domu
      • Nianie elektroniczne
      • Szelki dziecięce
      • Zabezpieczenia mebli, gniazdek
    • Kosmetyki dla dzieci
      • Atopowe zapalenie skóry
      • Ciemieniucha
      • Kąpiel i mycie ciała
      • Kremy do twarzy
      • Mydła w kostce i w płynie
      • Ochrona przeciwsłoneczna
      • Oparzenia
      • Pielęgnacja ciała po kąpieli
      • Pieluszkowe odparzenia
      • Szampony
    • Kosmetyki dla mam
      • Blizny poporodowe
      • Higiena intymna
      • Kąpiel i mycie ciała
      • Pielęgnacja biustu
      • Pielęgnacja ciała po kąpieli
      • Rozstępy, cellulit, ujędrnianie
    • Przewijanie i higiena
      • Akcesoria do szczoteczek
      • Ceratki, wkładki do pieluszek
      • Chusteczki nawilżane
      • Hipoalergiczne produkty do czyszczenia butelek
      • Hipoalergiczne produkty do prania
      • Myjki i gąbki
      • Pasty do zębów
      • Patyczki do uszu
      • Pielęgnacja paznokci
      • Pielęgnacja włosów
      • Pieluchomajtki
      • Pieluchy do pływania
      • Pieluchy jednorazowe
      • Pieluchy wielorazowe
      • Płatki kosmetyczne
      • Płukanie jamy ustnej
      • Podkłady higieniczne
      • Pojemniki na zużyte pieluchy
      • Szczoteczki do masażu dziąseł
      • Szczoteczki do zębów
      • Termometry kąpielowe
      • Wybarwianie osadu nazębnego
    • Smoczki uspokajające, gryzaki
      • Gryzaki
      • Łańcuszki i pojemniki na smoczki
      • Smoczki
    • Zdrowa mama
      • Kwas foliowy
      • Odporność
      • Przeziębienie
      • Witaminy dla kobiet w ciąży
      • Wspomaganie laktacji
    • Zdrowe dziecko
      • Alergia
      • Aspiratory do nosa
      • Biegunka
      • Blizny
      • Ból gardła
      • Brak apetytu
      • Choroba lokomocyjna
      • Elektrolity
      • Gorączka
      • Gruszki do nosa
      • Higiena oczu
      • Higiena uszu
      • Infekcje dróg moczowych
      • Kaszel mokry
      • Kaszel suchy
      • Katar
      • Kolki
      • Magnez
      • Maści rozgrzewające
      • Nawilżenie nosa
      • Oczy
      • Odporność
      • Probiotyki
      • Przeciwbólowe
      • Sól fizjologiczna
      • Stłuczenia i siniaki
      • Stres, trudności z zasypianiem
      • Wapń
      • Witamina C
      • Witamina D
      • Witamina K+D
      • Witaminy dla dzieci
      • Wody morskie
      • Zaparcia
      • Ząbkowanie
      • Żelazo
    • Żywność dla dzieci
      • Dania obiadowe
      • Desery
      • Herbatki
      • Kaszki
      • Mleka
      • Przekąski
      • Substancje zagęszczające
      • Zupki
  • Dermokosmetyki
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Atopowe zapalenia skóry
      • Pielęgnacja ciała
      • Pielęgnacja rąk
      • Pielęgnacja twarzy
      • Pielęgnacja włosów
    • Cera naczynkowa
      • Demakijaż
      • Kremy na dzień
      • Kremy na noc
      • Maseczki
      • Ochrona przeciwsłoneczna
      • Peelingi
      • Preparaty pod oczy
      • Preparaty punktowe
      • Serum, koncentraty
    • Cera tłusta i mieszana
      • Demakijaż
      • Kremy na dzień
      • Kremy na noc
      • Maseczki
      • Ochrona przeciwsłoneczna
      • Peelingi
      • Serum, koncentraty
    • Cera trądzikowa
      • Demakijaż
      • Kremy na dzień
      • Kremy na noc
      • Maseczki
      • Ochrona przeciwsłoneczna
      • Peelingi
      • Plastry oczyszczające
      • Preparaty punktowe
      • Serum, koncentraty
    • Kosmetyki dla diabetyków
    • Makijaż
      • Korektory
      • Kremy tonujące
      • Podkłady
      • Pudry
    • Oczyszczanie i demakijaż
    • Olejki eteryczne
    • Opalanie
      • Aktywatory opalania
      • Ochrona przeciwsłoneczna
      • Po opalaniu
    • Pielęgnacja brwi i rzęs
    • Pielęgnacja ciała
      • Antyperspiranty
      • Blizny
      • Cellulit, rozstępy
      • Kąpiel i mycie ciała
      • Łojotokowe zapalenie skóry
      • Łuszczyca
      • Odleżyny
      • Peelingi
      • Pielęgnacja ciała po kąpieli
      • Produkty do masażu
    • Pielęgnacja dłoni i paznokci
      • Nawilżanie i regeneracja
      • Odżywki do paznokci
      • Peelingi
      • Przeciw obgryzaniu paznokci
      • Żele antybakteryjne
    • Pielęgnacja przeciwzmarszczkowa
      • Demakijaż
      • Kremy na dzień
      • Kremy na noc
      • Maseczki
      • Peelingi
      • Preparaty pod oczy
      • Serum, koncentraty
    • Pielęgnacja stóp
      • Kąpiel stóp
      • Nadmierna potliwość stóp
      • Nawilżanie i regeneracja
      • Ochrona przed grzybicą
      • Odciski
      • Peelingi
      • Pęcherze
      • Pękające pięty
      • Wrastające paznokcie
      • Złuszczanie
      • Zmęczone, opuchnięte nogi
    • Pielęgnacja twarzy
      • Hydrolaty
      • Kremy nawilżające
      • Kremy odżywczo regenerujące
      • Kremy zimowe, ochronne
      • Maseczki
      • Olejki
      • Peelingi
      • Preparaty pod oczy
      • Serum, koncentraty
      • Wody termalne
    • Pielęgnacja ust
    • Pielęgnacja włosów
      • Łupież
      • Nawilżenie, wzmocnienie, regeneracja
      • Szampony
      • Wypadanie włosów
    • Przebarwienia
      • Demakijaż
      • Kremy na dzień
      • Kremy na noc
      • Maseczki
      • Peelingi
      • Preparaty punktowe
      • Serum, koncentraty
    • Regeneracja skóry po radioterapii
    • Świece zapachowe
  • Artykuły higieniczne
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Chusteczki higieniczne
    • Bandaże
      • Dziane
      • Elastyczne
    • Apteczki
    • Akcesoria do kąpieli i pielęgnacji
      • Akcesoria do makijażu
      • Gąbki, myjki
      • Nożyczki
      • Obcinacze do paznokci
      • Pilniczki do paznokci
      • Pumeksy, tarki do stóp
    • Chusteczki nawilżane
    • Dezynfekcja
    • Gazy i kompresy
    • Higiena intymna
      • Kubeczki menstruacyjne
      • Majtki i wkładki wielorazowe
      • Pielęgnacja okolic intymnych
      • Podpaski
      • Tampony
      • Wkładki higieniczne
    • Higiena uszu
      • Czyszczenie uszu
      • Patyczki do uszu
      • Świece do uszu
    • Hipoalergiczne produkty do prania
    • Opatrunki
    • Pieluchy dla dorosłych
    • Plastry
      • Dla dorosłych
      • Dla dzieci
      • Okulistyczne
    • Podkłady higieniczne
    • Przylepce
    • Rękawice jednorazowe
    • Stopery do uszu
    • Wata i płatki kosmetyczne
    • Wkładki urologiczne
  • Higiena jamy ustnej
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Afty i pleśniawki
    • Choroby dziąseł i paradontoza
    • Czyściki do języka
    • Nici dentystyczne
    • Pasty i proszki do zębów
      • Bez fluoru
      • Dla palaczy
      • Do codziennej pielęgnacji
      • Kamień nazębny
      • Nadwrażliwość zębów i dziąseł
      • Odświeżające oddech
      • Paradontoza
      • Proszki do zębów
      • Wybielające
    • Pielęgnacja aparatów ortodontycznych
      • Pasty do zębów
      • Płyny do płukania ust
    • Pielęgnacja protez
      • Czyszczenie protez zębowych
      • Kleje i podściółki do protez
      • Pasty do protez
    • Płyny do płukania ust
      • Do codziennej pielęgnacji
      • Nadwrażliwość zębów i dziąseł
      • Odświeżające oddech
      • Wybielające
    • Szczoteczki i akcesoria
      • Akcesoria do szczoteczek
      • Kubeczki łazienkowe
      • Szczoteczki elektryczne
      • Szczoteczki międzyzębowe
      • Szczoteczki tradycyjne
    • Świeży oddech
    • Wybielanie zębów
  • Strefa mężczyzny
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Andropauza
    • Antyperspiranty
    • Golenie
      • Preparaty do golenia
      • Regeneracja po goleniu
    • Pielęgnacja ciała
      • Kąpiel i mycie ciała
    • Pielęgnacja twarzy
      • Kremy nawilżające
      • Pielęgnacja przeciwzmarszczkowa
    • Pielęgnacja włosów
      • Odżywki
      • Szampony
    • Pielęgnacja zarostu
    • Potencja
    • Prostata
    • Przedwczesny wytrysk
    • Witaminy dla mężczyzn
    • Wypadanie włosów
  • Sprzęt medyczny i akcesoria
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Aspiratory do nosa
    • Bańki
    • Ciśnieniomierze
    • Gruszki do nosa
    • Igły
    • Inhalatory
    • Kasetki na leki
    • Koce ratunkowe
    • Maski medyczne
    • Opaski ortopedyczne
    • Pojemniki na kał i mocz
    • Pomiar poziomu cukru
      • Glukometry
      • Igły do penów
      • Nakłuwacze i lancety
      • Paski testowe
      • Wstrzykiwacze do insuliny
    • Pończochy uciskowe
    • Produkty podologiczne
    • Przecinacze do tabletek
    • Pulsoksymetry
    • Strzykawki
    • Termofory
    • Termometry
      • Bezdotykowe
      • Bezrtęciowe
      • Elektroniczne
      • Kąpielowe
    • Usuwanie kleszczy
    • Wenflony
    • Żele do badania USG
  • Testy diagnostyczne
    Menu panelowe rozszerzone - zdjęcie kategorii
    • Alergie pokarmowe i skórne
    • Angina
    • Badanie moczu
    • Helicobacter
    • HIV
    • Infekcje dróg moczowych
    • Infekcje intymne
    • Menopauza
    • Niedobór żelaza
    • PSA (prostata)
    • SARS-CoV-2
    • Stężenia białka C-reaktywnego (CRP) we krwi
    • Stężenie hormonu TSH we krwi
    • Stężenie witaminy D we krwi
    • Testy ciążowe
    • Testy na zawartość alkoholu
    • Testy narkotykowe
    • Testy owulacyjne
    • Testy płodności
    • Utajona krew w kale
  • Apteka internetowa
  • Portal
  • Zdrowe odżywianie
  • Dieta na zaparcia. Co robić przy problemach z wypróżnianiem?

Kategorie

  • Ikona kategorii
    Leki i suplementy
    Cofnij do wszystkich kategorii
  • Ikona kategorii
    Ciąża i dziecko
    Cofnij do wszystkich kategorii
  • Ikona kategorii
    Dermokosmetyki
    Cofnij do wszystkich kategorii
  • Ikona kategorii
    Artykuły higieniczne
    Cofnij do wszystkich kategorii
  • Ikona kategorii
    Higiena jamy ustnej
    Cofnij do wszystkich kategorii
  • Ikona kategorii
    Strefa mężczyzny
    Cofnij do wszystkich kategorii
  • Ikona kategorii
    Sprzęt medyczny i akcesoria
    Cofnij do wszystkich kategorii
  • Ikona kategorii
    Testy diagnostyczne
    Cofnij do wszystkich kategorii

Menu

  • Blog
  • Kontakt
Menu
dieta na zaparcia

Dieta na zaparcia. Co robić przy problemach z wypróżnianiem?

Autor: Lek 24
Dodano dnia 29. Lipiec, 2021

Spis treści

  • Kiedy możemy mówić o problemach z zaparciami?
  • Typowe objawy zaparć
  • Najczęstsze przyczyny zaparć
  • Nieprawidłowa dieta
  • Niezdrowy styl życia
  • Choroby i leki, które mogą powodować zaparcia
  • Sposoby na regularne wypróżnianie
  • Co warto włączyć do codziennej diety?
  • Zioła na zaparcia – które i jak stosować?
  • Czy suplementy mogą pomóc?
  • Tych produktów powinieneś unikać
  • Nie lekceważ problemu – dbaj o dobre trawienie i wypróżnianie!

Kłopoty z regularnym wypróżnianiem to obecnie jedna z najpowszechniejszych dolegliwości trawiennych. Zaparcia mogą dotknąć każdego, niezależnie od wieku. Sprzyja temu niewłaściwa dieta lub stres. Jednak czasem jest to objaw poważniejszej choroby. Najskuteczniejszym sposobem na poradzenie sobie z zaparciami jest wprowadzenie diety bogatoresztkowej oraz zmiana stylu życia na bardziej aktywny. Przeczytaj, jakie produkty warto włączyć do jadłospisu przy problemach z wypróżnianiem.

Kiedy możemy mówić o problemach z zaparciami?

Mówi się o jelitach jako drugim mózgu. Są nie tylko wyjątkowo wrażliwe na rodzaj pokarmu, który do nich trafia, ale i ściśle powiązane z układem nerwowym. To w jelitach kryje się klucz do odporności oraz dobrego samopoczucia. Gdy zawodzą, to wyraźna oznaka, że w organizmie dzieje się coś złego. Pierwsze problemy objawiają się m.in. bólem brzucha, biegunkami czy zaparciami.

Trudno wskazać normę dla częstotliwości wypróżnień. Jest to proces, który zależy od metabolizmu, stylu życia, płci, wieku czy diety. Zdaniem lekarzy prawidłowy rytm przy zdrowym organizmie to od 1 do 2 stolców dziennie do ok. 3 w ciągu tygodnia. Przy czym duże znaczenie ma tu wygląd kału, kolor i konsystencja. Niepokój powinny wzbudzić formy bardzo zbite, grudkowate lub strzeliste.

Problem zaparć pojawia się, gdy rytm wypróżnień z jakiegoś powodu został zaburzony i występują one rzadziej niż 2-3 razy na tydzień. Zazwyczaj jest to sporadyczna niedogodność, która jednak może przekształcić się w przewlekły stan. Wówczas niezbędna jest konsultacja lekarska i wprowadzenie specjalnej diety.

Typowe objawy zaparć

Jak wspomniano wcześniej, zaparcia utożsamiane są z trudnością z wypróżnianiem się oraz ze zbyt małą jego częstotliwością. Oprócz tego mogą wystąpić takie objawy, jak:

  • bóle brzucha,

  • uczucie niepełnego wypróżnienia,

  • uczucie ciężkości,

  • zwarta konsystencja kału,

  • ból podczas wypróżniania,

  • wzdęcia.

Jeżeli zatwardzeniu dodatkowo towarzyszą brak apetytu, wymioty lub podwyższona temperatura ciała, niezwłocznie należy zgłosić się do lekarza. Może być to symptom poważnego stanu zapalnego jelit lub innej choroby.

Najczęstsze przyczyny zaparć

Problem zaparć powstaje na skutek działania wielu czynników. Jelita, jako jeden z wrażliwszych organów, natychmiast reagują na nieprawidłowości w funkcjonowaniu całego organizmu. Dolegliwości żołądkowo-jelitowe to również pierwsza forma obrony przed wszelkiego rodzaju zaburzeniami zdrowotnymi.

Wśród najczęstszych przyczyn zaparć można wyróżnić takie czynniki, jak:

  • niezdrowa dieta,

  • mała ilość błonnika w jadłospisie,

  • brak ruchu,

  • przyjmowanie niektórych leków,

  • przewlekły stres,

  • nietolerancja laktozy,

  • odwodnienie,

  • niedrożności przewodu pokarmowego,

  • zespół jelita wrażliwego (IBS),

  • nierównowaga hormonalna.

przyczyny zaparć

Nieprawidłowa dieta

Zależność między dietą a zaparciami jest ogromna. Jelita to ważny element układu trawiennego, który umożliwia wchłanianie cennych składników odżywczych oraz dalszy transport niestrawionych resztek. Dobroczynne bakterie tworzące bogatą mikroflorę dodatkowo chronią organizm przed drobnoustrojami.

Niewłaściwa dieta może zaburzyć pracę jelit, prowadząc do zaparć. Szkodliwa jest przede wszystkim żywność, którą organizm trudno i długo trawi, a więc m.in.:

  • produkty wysokoprzetworzone,

  • tłuszcze trans,

  • cukry proste,

  • dania smażone,

  • alkohol.

Dodatkowo zatwardzeniu może sprzyjać sposób jedzenia. Zbyt częste, obfite i późne posiłki prowadzą do nieprawidłowości trawiennych.

Niezdrowy styl życia

Siedząca praca i brak ruchu to kolejne przyczyny zatwardzenia. Taki styl życia skutkuje osłabieniem mięśni układu trawiennego oraz spowolnieniem perystaltyki jelit. Do tego dochodzi przewlekły stres, który prowadzi do zmian na poziomie komórkowym i wpływa na osłabienie ścian jelitowych.

Regularność wypróżnień może zaburzyć również częste podróżowanie. Ma to związek z pewnymi nawykami związanymi z korzystaniem z łazienki. Podczas długiej jazdy samochodem lub lotu samolotem dostęp do toalety może być utrudniony. Dodatkowo wpływ ma zmiana stref czasowych oraz potrzeba aklimatyzacji organizmu.

Choroby i leki, które mogą powodować zaparcia

Zdarza się, że nadużywanie leków przeciwbólowych wywołuje problemy żołądkowo-jelitowe. Dzieje się tak, ponieważ niektóre substancje aktywne powodują zmniejszenie reakcji układu nerwowego. W efekcie jelita pracują wolniej i wchłaniają więcej wody, prowadząc do powstania zaparć.

Podobny wpływ mają także codziennie przyjmowane środki na receptę:

  • leki na nadciśnienie,

  • leki na choroby starcze, np. Parkinsona,

  • leki zawierające żelazo i wapń,

  • leki przeciwdepresyjne.

Zatwardzenie może występować także jako objaw towarzyszący różnego rodzaju chorobom. Mogą być to schorzenia związane bezpośrednio z układem trawiennym, np. zespół jelita drażliwego, uchyłki jelita grubego, stany zapalne czy nawet nowotwory.

Jednak przyczyną zaparć bywa także występowanie innych schorzeń:

  • niedoczynności tarczycy,

  • neuropatii cukrzycowej,

  • choroby Parkinsona,

  • depresji,

  • mocznicy,

  • chorób naczyniowych.

Sposoby na regularne wypróżnianie

Leczenie zaparć po wykluczeniu czynników chorobotwórczych polega przede wszystkim na wprowadzeniu zmian w diecie. Oprócz tego należy podjąć regularną aktywność fizyczną, najlepiej obejmującą ćwiczenia całego ciała, jak spacery, bieganie czy pływanie.

Co warto włączyć do codziennej diety?

Przy skłonności do zaparć najczęściej wprowadza się dietę bogatoresztkową. Kluczowa w niej jest zwiększona ilość błonnika. Nie można ignorować roli tego składnika w codziennym żywieniu. Doskonale bowiem wspomaga perystaltykę jelit.

Należy jednak pamiętać, że taki sposób odżywiania wymaga picia dużej ilości płynów – przynajmniej dwóch litrów dziennie. Wynika to ze specyficznego działania błonnika, który pęcznieje, wchłaniając wodę oraz „zmiatając” niestrawione resztki.

Codzienna dieta na zaparcia dla osoby dorosłej powinna zawierać przynajmniej 50-60 g błonnika. Jego źródłem są takie produkty, jak:

  • owoce i warzywa,

  • suszone śliwki,

  • orzechy,

  • otręby,

  • pieczywo razowe,

  • siemię lniane.

Zamiast smażonych potraw wybieraj dania gotowane lub duszone. Początkowo warto również unikać produktów surowych, zwłaszcza warzyw i owoców, które mogą powodować wzdęcia. Lepiej jest poddać je obróbce cieplnej.

Zioła na zaparcia – które i jak stosować?

Stosowanie ziół na zaparcia ma głównie na celu ułatwienie wypróżniania. Działają one drażniąco na ścianki jelit, pobudzając ich perystaltykę. Można po nie sięgnąć w sytuacji, gdy inne środki zawodzą i nie stosować dłużej niż przez 7 dni.

Pamiętaj jednak, że zioła przeczyszczające mogą działać bardzo silnie. Przeciwwskazaniem do ich stosowania są m.in. zapalenie wyrostka robaczkowego, silne bóle brzucha czy stany zapalne jelit. Dodatkowo preparaty te mogą odwadniać.

Do znanych ziół na zaparcia należą:

  • liść senesu,

  • kora kruszyny,

  • korzeń rzewienia,

  • babka płesznik.

zioła na zaparcia

Czy suplementy mogą pomóc?

Dodatkowo na rynku dostępnych jest wiele środków, które wspomagają perystaltykę. Zawierają one dużą ilość błonnika oraz substancje roślinne. Należy jednak stosować je z ostrożnością, aby organizm nie przyzwyczaił się do nich.

Warto włączyć do diety bakterie probiotyczne. Zdaniem lekarzy powinny one być stale obecne w jadłospisie w postaci naturalnej, np. jogurtów czy kiszonek. W przypadku nadwrażliwości na tego rodzaju produkty można sięgnąć po probiotyki w suplementach.

W diecie bogatoresztkowej może dodatkowo wystąpić gorsza wchłanialność niektórych mikroelementów, np. żelaza, cynku, lub magnezu. Warto więc dodatkowo uzupełniać zapotrzebowanie na te składniki za pomocą suplementów.

Tych produktów powinieneś unikać

Stosując dietę wysokobłonnikową, należy jednocześnie unikać produktów, które sprzyjają zaparciom. Należą do nich m.in.:

  • produkty wysokoprzetworzone – gotowe zupki błyskawiczne, frytki mrożone, parówki i wędliny,

  • fast foody i dania smażone – zawierają niezdrowe tłuszcze, które zaburzają proces tworzenia się stolca,

  • alkohol – zwiększa utratę płynów w organizmie,

  • białe pieczywo i dania mączne, np. pierogi, kluski – są praktycznie pozbawione błonnika i działają zapychająco na jelita,

  • przetwory mięsne – zawierają dużą ilość sodu,

  • tłusty nabiał – np. mleko, śmietana, sery mogą wzmagać nietolerancję laktozy, na którą cierpi wiele osób.

Nie lekceważ problemu – dbaj o dobre trawienie i wypróżnianie!

Zdrowe jelita są ściśle związane z dobrym samopoczuciem i odpornością. Zadbaj o nie, a unikniesz problemów z wypróżnianiem. Uciążliwe zaparcia możesz powstrzymać poprzez zmianę diety oraz stylu życia. Wprowadź świadome nawyki, a szybko poczujesz poprawę. Na lek24.pl znajdziesz suplementy, które wspomagają trawienie oraz pracę jelit. Sprawdź nasz asortyment produktów ziołowych oraz probiotyków i znajdź najlepsze sposoby na zaparcia.

Kategorie: Zdrowe odżywianie
Dieta diabetyka: podpowiadamy, co jeść, a czego unikać
Dieta a choroby tarczycy: poznaj zalecenia i przykładowe jadłospisy
Sprawdź, w których produktach znajdziesz jod
Lista produktów, których powinnaś unikać będąc w ciąży
Morwa biała – zastosowanie, działanie, przeciwwskazania
Koenzym Q10 – co warto wiedzieć o jego działaniu
Czy nowalijki są zdrowe? Eksperci odpowiadają!
Co to jest celiakia? Jak zaplanować zdrową dietę bezglutenową?
Błonnik – dlaczego jest tak ważny w codziennej diecie?
Brak apetytu u dziecka. Co może być przyczyną i jak sobie z tym radzić?
Dlaczego warto jeść cytrusy? Sprawdź, co mówią na ten temat eksperci!
Czosnek – naturalne źródło zdrowia. Sprawdź, dlaczego warto go jeść!
Żywienie w chorobach wątroby. Jak powinna wyglądać tzw. dieta wątrobowa?
Dlaczego warto jeść buraki? Poznaj ich wartości odżywcze!
Właściwości oliwy z oliwek. Jaki jest jej wpływ na zdrowie?
Awokado – dlaczego warto włączyć je do jadłospisu i... zabiegów pielęgnacyjnych?
Dieta na upały. Co jeść, żeby czuć się dobrze w gorące dni lata?
Dieta na zaparcia. Co robić przy problemach z wypróżnianiem?
Niedoceniany roślinny skarb. Jakie są dobroczynne działania lnu?
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jak dbać o ich odpowiedni poziom?
Suplementy diety dla wegetarian i wegan. Czy są potrzebne i jakie wybierać?
Zrzucasz zbędne kilogramy? Podpowiadamy, jak wybrać skuteczne tabletki wspomagające odchudzanie!
Z natury do apteki – 3 produkty, które wzmocnią Twoją odporność

Dieta na zaparcia. Co robić przy problemach z wypróżnianiem?

Zdjęcie artykułu
Dieta diabetyka: podpowiadamy, co jeść, a czego unikać
Zdjęcie artykułu
Dieta a choroby tarczycy: poznaj zalecenia i przykładowe jadłospisy
Zdjęcie artykułu
Sprawdź, w których produktach znajdziesz jod
Zdjęcie artykułu
Lista produktów, których powinnaś unikać będąc w ciąży
Zdjęcie artykułu
Morwa biała – zastosowanie, działanie, przeciwwskazania
Zdjęcie artykułu
Koenzym Q10 – co warto wiedzieć o jego działaniu
Zdjęcie artykułu
Czy nowalijki są zdrowe? Eksperci odpowiadają!
Zdjęcie artykułu
Co to jest celiakia? Jak zaplanować zdrową dietę bezglutenową?
Zdjęcie artykułu
Błonnik – dlaczego jest tak ważny w codziennej diecie?
Zdjęcie artykułu
Brak apetytu u dziecka. Co może być przyczyną i jak sobie z tym radzić?
Zdjęcie artykułu
Dlaczego warto jeść cytrusy? Sprawdź, co mówią na ten temat eksperci!
Zdjęcie artykułu
Czosnek – naturalne źródło zdrowia. Sprawdź, dlaczego warto go jeść!
Zdjęcie artykułu
Żywienie w chorobach wątroby. Jak powinna wyglądać tzw. dieta wątrobowa?
Zdjęcie artykułu
Dlaczego warto jeść buraki? Poznaj ich wartości odżywcze!
Zdjęcie artykułu
Właściwości oliwy z oliwek. Jaki jest jej wpływ na zdrowie?
Zdjęcie artykułu
Awokado – dlaczego warto włączyć je do jadłospisu i... zabiegów pielęgnacyjnych?
Zdjęcie artykułu
Dieta na upały. Co jeść, żeby czuć się dobrze w gorące dni lata?
Zdjęcie artykułu
Dlaczego warto pić zieloną herbatę? Poznaj jej dobroczynne działanie!
Zdjęcie artykułu
Dieta na zaparcia. Co robić przy problemach z wypróżnianiem?
Zdjęcie artykułu
Niedoceniany roślinny skarb. Jakie są dobroczynne działania lnu?
Zdjęcie artykułu
Czym są kwasy tłuszczowe omega-3 i jak dbać o ich odpowiedni poziom?
Zdjęcie artykułu
Suplementy diety dla wegetarian i wegan. Czy są potrzebne i jakie wybierać?
Zdjęcie artykułu
Zrzucasz zbędne kilogramy? Podpowiadamy, jak wybrać skuteczne tabletki wspomagające odchudzanie!
Zdjęcie artykułu
Z natury do apteki – 3 produkty, które wzmocnią Twoją odporność
12Następna ›
Dodaj komentarz
Zdjęcie artykułu
Gruźlica – objawy, leczenie, szczepienie
Zdjęcie artykułu
Testosteron – badanie, normy, suplementacja
Zdjęcie artykułu
Dowiedz się więcej o marskości wątroby. Jak się objawia, jak ją leczyć?

Kategorie

  • Rodzicielstwo
  • Zdrowe odżywianie
  • Piękno i uroda
  • Seks
  • Psychologia
  • Badania
  • Zioła
  • Zdrowie

Aktualności

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija

Nasza baza wiedzy dynamicznie się rozwija
Zapraszamy do lektury i komentowania
Czytaj więcej
przeziebiony-niemowlak, pamiec-koncentracja, jelito-drażliwe-biegunka, arginina, hemoroidy, żylaki, nadpotliwosc, smoczek, elektrolity, łysienie, alergia, wigor, tampony, kleszcze, porod, witamina-d-dzieci
Apteka internetowa Lek24

O NAS

  • Kim jesteśmy
  • Regulamin apteki
  • Krajowy Rejestr Aptek
  • Zezwolenie
  • Kontakt

POMOC

  • Jak złożyć zamówienie
  • Jak dojechać
  • Formy płatności
  • Koszty i czas dostawy
  • Odstąpienie od umowy
  • Reklamacje
  • Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
  • Polityka cookies
  • Polityka prywatności

Kontakt

Odbiór osobisty:
poniedziałek - piątek 8:00 - 15:30

Godziny pracy apteki stacjonarnej:
poniedziałek - piątek 9:00 - 12:00
tel.: 505 830 113
e-mail: [email protected]

Apteka Internetowa Lek24.pl
ul. Chwaszczyńska 151E
81-571 Gdynia
NIP: 5791999415
sprawdź czy apteka działa legalnie
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: APTUSSHOP Projekt i strony: APTUS.PL
Brak ulubionych
Lek24.pl - Apteka online
Zaloguj
Zaloguj Zarejestruj się
0
0,00 zł
+ koszty dostawy