Każdego dnia nasze oczy są ogromnie przeciążone wielogodzinnym wpatrywaniem się w ekrany urządzeń elektronicznych. Na co dzień większość z nas nie przejmuje się dbaniem o narząd wzroku. Dopiero gdy wystąpią nieprzyjemne objawy, takie jak łzawienie czy zaczerwienienie, zaczynamy szukać rozwiązania. Przeczytaj, czy warto stosować krople nawilżające do oczu oraz jak zadbać o odpowiednią profilaktykę wzroku.
Gdy oczy szczypią, łzawią, przesuszają się
Suche powietrze, niewystarczająca ilość snu czy długotrwała praca przed komputerem to spore obciążenia dla narządu wzroku. W efekcie dochodzi do przesuszenia powierzchni oka, co z kolei prowadzi do podrażnień, a niekiedy nawet infekcji. Objawy, jakie temu towarzyszą to uczucie pieczenia czy wrażenie obecności piasku pod powiekami. Naturalną ochroną dla naszych oczu jest mruganie, które pozwala nawilżyć i chroni ich powierzchnię przed zanieczyszczeniami. Gdy jednak przez dłuższy czas skupiamy naszą uwagę, na przykład korzystając z ekranów w urządzeniach elektronicznych, wówczas mrugamy o wiele rzadziej. Tymczasowym rozwiązaniem są preparaty imitujące płyn łzowy, czyli cała gama nawilżających kropli do oczu.
Doraźne nawilżenie: krople do oczu
Sztuczne łzy, które możesz kupić w każdej aptece, zawierają w swoim składzie substancje zatrzymujące wodę na powierzchni oczu i zapobiegające nadmiernemu wysuszeniu spojówki. Jeżeli nosisz soczewki kontaktowe, wybierając krople na suche oko, sprawdź, czy dany preparat jest odpowiedni dla osób je noszących. W przeciwnym razie możesz spowodować uszkodzenie soczewek. Jeśli zależy Ci na zakupie preparatu wysokiej jakości, zwróć uwagę na:
- jak najmniejszą ilość konserwantów w produkcie;
- wygodny sposób użycia;
- długą datę ważności.
Pamiętaj przy tym, że stosowanie kropli do oczu jest krótkotrwałym sposobem na zwalczenie Twojego problemu. Doraźnie dają one ulgę i chronią przed czynnikami zewnętrznymi, ważniejsza jest jednak profilaktyka i odpowiednia higiena narządu wzroku.
Sposoby na suche oko
Jeśli chcesz na dobre uporać się z suchością oka, najlepiej wyeliminuj przyczynę tej przypadłości. Upewnij się, że powietrze w pomieszczeniach, w których przebywasz, ma odpowiednią wilgotność. Dobrym pomysłem jest inwestycja w urządzenia do nawilżania powietrza, które pozwalają na ustawienie optymalnych parametrów. Pracując zaś przy komputerze, staraj się pamiętać o częstym mruganiu, co nawilża i naturalnie usuwa zanieczyszczenia zgromadzone na powierzchni oka. Duże znaczenie dla funkcjonowania narządu wzroku ma odpowiednia dieta. Dbaj o to, aby w Twoim jadłospisie nie zabrakło antyoksydantów i karotenoidów, a w szczególności witamin A, E oraz C. Warto jeść produkty bogate w minerały takie jak selen, cynk oraz miedź. Dobrym pomysłem jest przyjmowanie suplementów na oczy.
Suplementy na dobry wzrok
Nawet jeśli starasz się dbać o odpowiednią dietę, możesz cierpieć na niedobory składników odżywczych. Warto więc zadbać o przyjmowanie odpowiednich preparatów bogatych w substancje mineralne i witaminy. Specjalne suplementy na oczy wpływają korzystnie na jakość widzenia. Wybierając te produkty, zwróć uwagę na zawartość następujących substancji:
- luteina;
- nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6;
- zeaksantyna;
- witaminy A, C, E i B;
- cynk, miedź, selen i mangan.
Składniki te działają m.in. antyoksydacyjnie, to znaczy zwalczają wolne rodniki, które przyczyniają się do śmierci komórek. Szczególnie istotny dla wzroku jest wpływ witaminy A. Chroni ona przed niedowidzeniem o zmierzchu i działa korzystnie na funkcjonowanie fotoreceptorów na siatkówce oka.
Nie zapominaj o higienie wzroku!
Większość z nas zapomina o tym, aby odpowiednio zadbać o narząd wzroku. To bardzo duży błąd, ponieważ w dłuższej perspektywie może to doprowadzić do poważnych chorób oczu, a w skrajnych przypadkach nawet ślepoty. Pierwsze objawy problemów zazwyczaj nie są niepokojące. Nie należy ich jednak lekceważyć. Pamiętaj więc, aby kompleksowo zatroszczyć się o ten ważny narząd. Suplementy na oczy, odpowiednia dieta, częste mruganie i stosowanie kropli do oczu to podstawa prawidłowej higieny wzroku. Zadbaj o profilaktykę, a unikniesz dzięki temu kosztownego i problematycznego leczenia.
